Цена, которую платит наш иммунитет, за еду, которую мы употребляем.

15.02.2018

Когда вы будете соблюдать первые три важных правила опубликованных в предыдущей статье, вы почувствуете заметное улучшение вашего здоровья. Но существуют и другие, не менее важные, правила для создания и поддержания хорошего иммунитета. Важно делать всё в комплексе и владеть определенной информацией о здоровье, своём организме, что является полезным, а что нет и т.д. Человек обязан знать о себе всё. Только в этом случае он способен взять под контроль свой организм и свою жизнь в целом. Постепенно я буду выдавать вам маленькие тайны нашего житейского бытия. В этом посту я хотела бы поговорить о следующем этапе улучшения вашего здоровья. Существует очень много факторов, от которых зависит наш иммунитет, но главный и самый объемный это наше питание! Если вы хотите стать здоровее, вам нужно пересмотреть свое питание в целом! Я базируюсь не только на опыте телепередач, газет и журналов. Много полезного я взяла из личного общения с известными врачами Америки и России, профессиональными спортсменами мирового уровня, супермоделями и многоуважаемыми людьми, имеющих немалый бизнес в России и зарубежом. Поверьте, они знают секретов намного больше, чем простые люди и простые врачи. Они с особой щепетильностью и внимательностью заботятся о своем здоровье. Они понимают, что это главный ресурс, который у них есть. Если они перестанут обращать внимание на свое здоровье, то и успехов в своей деятельности им не видать. А на кону ведь стоят огромные деньги! Я внимательно наблюдала за их рационом питания, много спрашивала и много полезного они открыли для меня.

Конечно, у таких людей есть доступ ко всем важным продуктам питания, не смотря на их стоимость. Например, известные и успешные люди в Америке всегда ездят закупать продукты в Whole Foods, в магазин здоровой пищи. Этого себе позволить простые американцы не могут. Получается эта еда для избранных. Если покупать продукты в простом американском супермаркете, то вы практически не найдете там здоровой еды. Все напичкано химикатами, соей, фастфудом. Настоящей еды там нет. Один раз я купила там фруктов и после этого три дня лечила свой желудок. Что говорить о России. Уже давно все сети супермаркетов продуктовых магазинов стали большим и выгодным бизнесом. Многие хотят внедрить свой продукт на рынок. И в его качестве очень легко усомниться. В погоне за деньгами в наше время люди забывают про все морали, пичкая мясо, фрукты, продукты питания различными химикатами и лекарственными препаратами. Когда я иду выбирать фрукты в магазин, то руководствуюсь старым бабушкиным правилом, если фрукт гниет на прилавке, значит в нем меньше всего химикатов. Вообщем если яблоко желтеет и в нем образуются червоточинки, то вполне возможно, что это натуральный продукт. Если фрукт имеет шикарный восхитительный вид как с картинки, спелый большой красный и т. д. , то с уверенностью скажу вам - это подделка! Такие фрукты вы можете есть, если они растут в саду вашей бабушки, но точно не ешьте их, если они лежат на прилавке магазина.
Важные правила, о которых стоит помнить:

1-е правило здорового питания - стараться покупать продукты, которые меньше всего содержат химикатов, сои и других вредных и опасных вещей.

Как правильно выбирать полезные продукты питания я расскажу вам в следующей статье. Это очень объемная и щепетильная тема в наше время и скажу вам точно, что 95% продуктов в наших магазинах имеют химические добавки, избавиться совсем от этого не получится, но минимизировать и выбрать продукты с наименьшим содержанием этой дряни можно.

2-е и важное правило - выбирать сбалансированную, но разнообразную еду. Наш организм должен получать как можно больше разнообразной пищи, и вбирать из нее как можно больше витаминов и питательных веществ. Чем наш рацион богаче и разнообразнее, тем лучше для нашего организма.

Многие сталкивались с такой ситуацией, когда вы были на работе, дома или гуляли в парке и вам резко захотелось какой-нибудь определенной пищи. Так вот, ребят, это сигнал нашего организма, о том, что ему чего-то не хватает в вашем рационе. Даже когда организм просит вредное сладкое, это сигнал, что вам не хватает гормона радости, также происходит и с другими продуктами - мясом, фруктами, овощами. Всё , что вам вдруг захотелось, это не внезапная агония, это крик о помощи вашего организма. Стоит к себе прислушиваться. Это не относится к мучному, фастфуду и т.д. Я говорю вам о той еде, которая может дать вашему организму полезные питательные вещества. Например, вы сидите дома и вдруг вам захотелось кусочек фейхоа (плоды вечнозеленых деревьев в Бразилии и Колумбии) и вы подумаете, что за бред, а на самом деле этот волшебный плод очень богат йодом. Возможно вашему организму просто не хватает йода для нормальной жизнедеятельности. В общем, прислушивайтесь к себе, дорогие, ваш организм вас не обманет. И старайтесь делать так, чтобы он вас лишний раз не просил, наполняйте ваш рацион различными витаминами и полезными веществами.

3-е правило - важно помнить о том, что ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВА ГОЛОДА.

Когда организм испытывает чувство голода это нормально. Но он не должен его испытывать постоянно. Чувство голода это сигнал о том, что вам пора покушать. Но если вы не удовлетворите желание вашего организма в ближайшее время, то последствия могут быть разными. Это может привести к язвам и неприятным последствиям. Если ваш желудок захотел кушать, то нужно ему это дать, не мучить себя, не изнурять голодной диетой. Ведь есть для похудения много низкокалорийных или вообще не калорийных продуктов. Но главное, если хочешь есть, то нужно есть! Вопрос стоит уже в другом, что именно есть. Об этом я поведую вам в отдельной статье.

Много раз твердили по телевизору, что кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. И это золотое правило действительно работает. Еще в детстве я часто встречала в учебниках такую фразу : ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ, ОБЕДОМ ПОДЕЛИСЬ С ДРУГОМ, УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ! В целом это верно. Но если углубиться в эту поучительную фразу, то можно внести некоторые коррективы. Завтрак действительно очень важен для жизнедеятельности вашего организма на целый день. Оттого, когда и как вы позавтракаете, зависит как пройдет ваш день. Очень важно с утра (я говорила об этом в предыдущем посте) выпивать 2 стакана чистой воды за пол часа до приема пищи. Это поможет вам очистить ваш кишечник и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Затем через пол часа обязательно должен состояться завтрак. Для тех кто не любит есть с утра, я объясню, что происходит с желудком, если долгожданную пищу после сна в него не вложить. Во время сна в желудке скапливается много желудочной кислоты. И если сутра ее ничем не разбавить, то она начинает разъедать ваш желудок. Что в итоге, спустя время, в желудке образуются язвы, нарушается микрофлора, возникают боли в желудке. Последствия на самом деле могут быть очень страшными, вплоть до рака желудка. Но чтобы всего этого избежать, достаточно просто утром поесть. И тем более утренняя пища дает заряд энергии вам на целый день! Как вы позавтракаете, то столько энергии вам и будет выдано на день.

Обед также немаловажен как и завтрак. И если опять обратиться к старой доброй фразе, то обедом с другом можно и не делиться, а съесть самому. Обед также дает вам силы на оставшийся день. Но содержание обеда и завтрака конечно должно быть разным. Об этом я еще напишу вам в следующей статье.

Теперь ужин, он также важен как обед и завтрак, им нельзя пренебрегать и уж точно врагу его отдавать не стоит! Важно помнить, что любое принятие пищи это строительный материал для вашего организма. Если не кушать, или есть неправильную пищу, то и организму будет не из чего строить новые клетки. В итоге вы можете изнурить свой организм и заработать много болезней, а уж об иммунитете тут и речи быть не может. Для любителей есть на ночь, я тоже сделаю отдельный абзац в следующем посте, чем это грозит и о каких последствиях вы даже не подозреваете. Ужин должен быть легким, но питательным. Не стоит объедаться. Чем больше мы едим, тем больше мы растягиваем свой желудок. Это грозит тем, что с каждым разом вам придется увеличивать свою порцию еды. Вы, наверное, наблюдали за теми, кто весит около 100 кг. Какие огромные порции они могут вмещать в свой желудок. Чтобы оставаться стройным и меньше хотеть есть, нужно просто кушать небольшими порциями и часто. Не забывайте про правило: ВАШ ОРГАНИЗМ НЕ ДОЛЖЕН ПОСТОЯННО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВА ГОЛОДА. Поэтому кроме обычного завтрака, обеда и ужина, всегда есть время и место для небольшого перекуса.

Друзья, подписывайтесь на мой Канал. В нём вы узнаете ещё много полезного и интересного о своём организме. Здоровья вам и вашим близким!

Анастасия Кордель