Простые, но очень важные правила повышения иммунитета

18.02.2018

Когда берешься серьезно за свое здоровье, важно помнить о некоторых главных моментах, которые составляют основу иммунитета любого человека.

Вначале я расскажу вам о самых простых, но важных и насущных вещах. Возможно, прочитав, вы скажете: " О! Так я это и сам знал! И никакого открытия Америки тут нет!" Наверное, это так и будет, но проговорить эти моменты я просто не могу. Потому что существует разный тип людей. И кто-то, возможно, среди своих занятых рабочих будней, не нашел времени об этом задуматься.


Важные правила для быстрого и верного способа улучшения вашего иммунитета:

1-е и самое важное правило в данной статье - это соблюдение РЕЖИМА И РЕГУЛЯРНОСТИ выполнения данных советов! Иначе всё бестолку. Наш с вами родной организм любит, когда у него всё по полочкам и он заранее знает, что он должен сейчас сделать и к чему готовиться. Я говорю о том, что прием витаминов, завтрак, режим сна и утреннего подъема должны происходить в примерно В ОДНО И ТО ЖЕ время. Это главная составляющая основа любого иммунитета. Если вы сумеете взять свое тело и разум в режим, то 50% иммунитета у вас в кармане.

Часто задают вопрос: Какие определенные часы для сна существуют для человека? Я отвечу, что для каждого есть свои часы. Но не нужно этим злоупотреблять. Ложиться в 3 часа ночи и вставать в 3 часа дня. Это утопия. В природе существует гормон, отвечающий за омоложение организма и препятствие его преждевременного старения. Да-да! Молодильные яблоки все таки существуют! Но в другой форме. Этот волшебный и необходимый для человека гормон называется мелатонин. Он вырабатывается в организме человека между 00:00 и 04:00 часами ночи и способен защитить человека от негативного воздействия стресса и нервного потрясения, восстанавливает органы, клетки и тело человека. Организм приходит в тонус, омолаживается и расцветает. Иммунитет при этом повышается, а сопротивляемость различным хроническим заболеваниям усиливается в несколько раз. О нем я еще подробно расскажу вам в следующих статьях. Как вы уже поняли, это еще один важный момент при повышении иммунитета : ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО ДВЕНАДЦАТИ ЧАСОВ ВЕЧЕРА! Что сейчас практически стало невозможно. Миллионы и миллиарды людей сидят в гаджетах и перелистывают смешные картинки до середины ночи, а может, и что-то другое изучают.. В общем, кто серьезно настроен взяться за свое здоровье, тот во что бы то ни стало поборит в себе эту коварную привычку!! Ребят, давайте не забывать, вся наша жизнь зависит только от нас самих и от того, какой выбор мы сами делаем. Этот выбор может быть в пользу своего здоровья... а может и нет...здесь уже вам решать!
Нужное количество часов для полноценного сна:
Теперь поговорим о количестве часов, который должен проспать человек. Ученые долго спорили и долго не могли прийти к общему мнению, разнясь о том, что норма человеческого сна может быть 9 часов, другие заявляли 6 (ну хоть не 5...а то все стали бы Наполеонами). Но недавно американские ученые сделали окончательный вывод, что спать нужно 7-8 часов. Я примерно столько же и сплю. Но если понаблюдать за другими людьми, к примеру, за моей сестрой. Чтобы ее организм отдохнул, ей требуется 9-10 часов сна. В детстве ее часто называли соней. Но что поделать, у нее такой организм и, видимо, за целый день она расходует больше энергии, чем, к примеру, другие люди, поэтому она и спит дольше. Я хочу сказать, что сон это очень индивидуальная тема. Но как говорил древний китайский мыслитель и философ Конфуций: ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ. Не злоупотреблять теми благами, которые дает тебе жизнь. И так не только со сном, это важно помнить во всех аспектах нашей жизни.

2-е и тоже очень важное, но легкое правило для запоминания при поднятии общего иммунитета. ГЛАВНОЕ НЕ НЕРВНИЧАТЬ. Стараться получать больше позитивных эмоций от жизни, думать о хорошем и не забывать, что все в этой жизни временно и хорошее и плохое!

Главный замкнутый круг при поднятии иммунитета это пессимистичный настрой. Он не дает вам выйти из порочного круга болезней и переживаний. 99,9 % болезней нашего организма несут в себе соматический характер. Это значит что любое наше переживание или стресс аукается на нашем драгоценном здоровье. Наши эмоции и мысли неотъемлемая часть всего нашего организма! Важно иметь полноценный и здоровый организм со всех сторон! И только тогда вы будете чувствовать заметное улучшение во всем!! Это не моя выдумка, это заключение врачей и ученых. Но к сожалению, когда человек обращается с недугом к врачу, доктор лечит лишь его симптомы. А корь злосчастия может крыться не только в физической материи, но и в нашей психологии. Наш организм способен сам себя излечивать. Но важно понять и услышать себя, найти причину и попытаться устранить ее, работая над собой, над своим позитивным мышлением. Я не прошу обращаться к йоге или гипнозу. Достаточно просто несколько раз без причины улыбнуться с утра. Подумать о хорошем. Полюбить и простить себя за все. Это не сумасшествие. Это лишь мелкие простые истины не требующие дорогостоящих лекарств и консультаций известных врачей. Но порой это бывает очень сложно сделать. Так как не все мы любим копаться в себе и улыбаться без причины. Но опять же говорю, кто хочет результата, тот сделает все, что нужно сделать. А многого я не требую. Болезнь соматического ( другими словами болезнь от нервов) характера имеют траекторию замкнутого круга. Она возникает на почве стресса, проявляются симптомы, вы начинаете ее лечить, но за один день нельзя вылечить ни одну болезнь, и у вас появляется чувство беспокойства, вы начинаете нервничать ( а кому нравится болеть), и тут же, как эхо от очередного стресса, болезнь начинает прогрессировать. Возьмем, к примеру, когда из-за стресса у человека начинают выпадать волосы, и он начинает очень сильно переживать, от сильных переживаний волосы начинают выпадать еще сильнее и ни какие лекарства и средства тут не помогают. Возникает замкнутый круг. А ведь чтобы остановить эту канитель, нужно просто навсего успокоиться и во время лечения думать позитивно. Соглашусь это не просто. Как можно не переживать за свои шикарные блестящие волосы... но все же. Что случилось то случилось. Надо смириться и идти дальше, пытаясь улучшить то, что осталось. Также происходит и с различными болезнями, которые возникают внутри нашего организма. Мы наглядно не видим этого, как на примере с волосами, но принцип тот же самый. Вообщем друзья, чтобы не было, выше нос и вперед с улыбкой! Вы победите все недуги! И станете еще краше и прекраснее! Будьте увереннее в себе!

3-е основное правило для поднятия общего иммунитета: Это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. А также прием витаминов и зарядка. Об этих важных моментах я подробнее напишу в следующих статьях. Но главное, что я бы хотела выделить из этой огромной темы я напишу ниже.

Самый важный составляющий элемент нашего организма это наше питание. Не зря ведь говорят: МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. Это так есть. Что мы едим, из того и формируются в организме наши новые клетки. Несколько важных правил я напишу здесь. Но помните, что это лишь малая часть. Важно знать еще и о других важных вещах, что может сыграть немаловажную роль в становлении вашего иммунитета.

1: Советую убрать на совсем из вашего рациона мучное и сладкое!! Это образует смертельный эффект для иммунной системы. Возможно вы знаете как действует мучное на наш организм: он в буквальном смысле его отравляет. Мучное является не переносимой, не усваиваемой пищей для нашего желудка и организма в целом. Поглощая мучное организм начинает воспаляться. Всем известное мучное ожирение, для любителей булочек, ребят, это не жир, это просто начинает опухать ваш организм, все системы, органы приходят в состояние воспаления. От этого наш организм начинает набухать. Это естественная воспалительная реакция на не усвояемый продукт. Поэтому люди, которые начинают есть мучное быстро поправляются, а тех, кто постоянно ест мучное, начинают мучить хронические заболевания, так как организм постоянно пребывает в воспаленном состоянии. Хороший иммунитет может возникнут лишь в том организме, который находится в спокойствии. В воспаленном организме никогда не будет хорошего иммунитета! Помните это! По поводу сладкого знают все: САХАР МЕДЛЕННАЯ СМЕРТЬ! Сахар разрушает (разлагает) ваш организм. Я тоже отношусь к сладкоежкам. Но ради своего долгожданного здоровья, я сократила прием сладкого до минимума, а точнее до ничтожной части того, что я ела раньше. Желательно, такие слабости допускать с утра. А если есть сила воли, то и совсем исключить из питания. Что настоятельно рекомендую (по поводу сладкого я подробнее напишу в другой статье).

2: Пейте воду. Вода является важнейшим источником иммунитета организма. Она питает все ткани и клетки нашего организма. Разносит питательные вещества, насыщает кровь кислородом и очищает наш кишечник и в целом весь организм. Кто правильно пьет воду у того хорошая кожа, волосы и ногти, что является показателем хорошего здоровья. Пьем с утра на голодный желудок 2 стакана чистой воды до еды за пол часа, и ваш иммунитет заметно вырастет ( о правильном приеме воды я напишу подробнее в другой статье).

3. Ешьте мед и чеснок. Это о том, что нам говорили наши бабушки, дедушки, папы и мамы. Этот простой и старый способ настолько верен, что способен не только поднять наш иммунитет, но излечить от более серьезных и хронических недугов. Главное запомнить: МЕД ЕСТЬ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, А ЧЕСНОК ЕСТЬ НА ПОЛНЫЙ ЖЕЛУДОК! Не перепутайте. Иначе можно нахимичить. Мед желательно запивать большим количеством воды ( как узнать настоящий мед или подделка я расскажу вам в следующих статьях ).


И ГЛАВНОЕ, ДОРОГИЕ, ПОМНИТЕ, САМОЕ ОСНОВНОЕ - ЭТО РЕГУЛЯРНОСТЬ. ДЕЛАТЬ ЭТО НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ! БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ И ВЫХОДНЫХ. И ЗАПОМНИТЕ ВЫ ХОЗЯЕВА СВОЕГО ОРГАНИЗМА. ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ, ЧТО БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ - ЗНАЧИТ ЭТО ТАК И БУДЕТ!!!

Друзья, подписывайтесь на мой Канал. В нём вы узнаете ещё много полезного и интересного о своём организме. Здоровья вам и вашим близким!

Анастасия Кордель