ФИШКА ЦЕННОСТЕЙ
Я люблю работать с пациентами через ценности. Фишка ценностей в том, что они не нуждаются в мотивации, более того, сами себя подкрепляют.
Например, если Правильное Питание – не ценность, то чтобы заставить пациента убрать десертную еду между приемами пищи приходится все время выдавать ему минус на весах. Но как только вес останавливается, пациент снова начинает лопать конфеты между обедом и ужином.
Все меняется, когда Правильное Питание – ценность. Отказ от десерта не нуждается в подкреплении весами. Более того, каждый новый отказ подкрепляет следующий, усиливая готовность следовать правильному питанию.
МОЖНО ЛИ СОЗДАТЬ ЦЕННОСТЬ?
Не думаю. Более перспективно найти уже существующие ценности и привязать к ним нужное поведение.
КАК НАЙТИ СУЩЕСТВУЮЩУЮ ЦЕННОСТЬ?
Посмотреть, за какое поведение вы дорого платите. Возьмем мою ситуацию. Зимой каждую субботу я езжу к 6:30 утра к Юле Колеговой на плаванье, а летом к 6:30 утра к Паше Некрашевичу на вело. В пятницу я могу выпить, могу поздно лечь, но в субботу ВСЕГДА в 60:30 на тренировке. На фига? - спросите вы. Давайте искать ценность.
Может я люблю тренироваться? Люблю, но в субботу в 6:30 не пошел бы на тренировку сам.
Может я люблю тусоваться (по субботам всегда много народу приходит)? Люблю, но не в 6:30 же утра.
Что же что же является ценностью? А, понял. Мне нравится, когда более крутые участники тащут меня на более высокие результаты. Так по субботам и в бассейне Юля делает, так же на длинных заездах с Пашей. А кроме того, по субботам тренера ставят такие задачи, которые я бы сам себе не поставил. Так приятно подчиняться их воли и выйти за свои пределы.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАЙДЕННУЮ ЦЕННОСТЬ?
Найдите поведение, которое вы никак не можете внедрить в свою жизнь и прилепите к нему найденную ценность. Я вот, например, никак не могу заставить себя сотрудничать с другими блогерами. Но теперь я знаю свою ценность. Представлю ка я, как подчиняюсь их воле, делаю, как они говорят… Хорошо то как! Готов связаться с блогерами.
ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
Хотите научиться находить и использовать свои ценности? Ждем вас на месячном курсе "Формула Счастья", где научим управлять своим психологическим состоянием: goodwin-clinic.ru/...id=205597. Введите промокод: ДЗЕН и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 2500 на 2000 рублей
ДА ПРЕБУДУТ С ВАМИ ЦЕННОСТИ