Страдание рождается из требования к миру/себе/другим людям. Требование означает - так быть не должно, должно быть по-другому. Убери требование - уйдет страдание. Противоположность требованию - Принятие. Принятие означает - так как есть хорошо, по-другому не будет. Сегодня учимся принимать.
ДВА КОМПОНЕНТА ТРЕБОВАНИЯ И ПРИНЯТИЯ
Требование состоит из двух компонентов: волевого и этического
Волевой компонент требования: вы убеждены, что ситуацию можно изменить
Наталью бесит, когда муж приходит пьяный. Это означает, что она верит, что мужа можно изменить
Марину бесят фиолетовые стены в рабочем кабинете. Это означает, что она верит в то, что стены могут быть другого цвета
Этический компонент требования: вы убеждены, что то, как есть - неправильно/несправедливо/нехорошо.
Ольгу тревожит предстоящая встреча со свекровью. Это означает, что Ольга считает, что свекровь не должна лезть в ее жизнь, это неправильно.
Светлана завидует подруге, которая удачно вышла замуж и уехала в Сербию. Это означает, что Светлана считает несправедливым, что она (красивая) не нашла хорошего мужа, а подружка (уродина) нашла.
Соответственно и принятие состоит из двух компонентов: волевого и этического. Волевой компонент означает, что ситуацию невозможно изменить. Этический компонент означает, что ситуация - правильная/справедливая/хорошая.
Чтобы отказаться от Требования и обрести Принятие можно работать на уровне волевого компонента (изменяемо➡не изменяемо, а можно этического (не правильно➡правильно)
ПРАКТИКА НЕДЕЛИ
ШАГ №1. ПРИНЯТИЕ И ВОЛЯ. Столкнувшись с ситуацией, которую вы никак не можете принять произнесите мантру: "Я НЕ МОГУ ЭТО ИЗМЕНИТЬ". Представьте, как много раз вы пробовали изменить это в прошлом и ничего не получилось. Усильте напряжение, попытавшись снова изменить ситуацию в настоящем и обломавшись в этих попытках. Представьте, как вы вновь и вновь до конца своих дней будете пытаться изменить эту ситуацию в будущем.
ШАГ №2. ПРИНЯТИЕ И ЭТИКА. Столкнувшись с ситуацией, которую вы никак не можете принять произнесите мантру: СЛОЖИВШАЯСЯ СИТУАЦИЯ - ПРАВИЛЬНАЯ/ СПРАВЕДЛИВАЯ/ ХОРОШАЯ". Представьте, что эта ситуация - часть Вселенского Плана, в котором вам отведена своя небольшая, но важная роль.
ШАГ №3. ДЕЙСТВИЕ. Принять - это ИСПОЛЬЗОВАТЬ то, что дала вам судьба. Сделайте конкретный шаг, который вы бы не сделали, если бы обстоятельства не сложились бы так, как они сложились.
Мария
Муж изменил мне. Я подала на развод. Мне плохо, что я осталась одна.
Шаг №1. А может я смогу жить с тем человеком, который мне изменил? Вспомнила, как пыталась не думать об его измене. Представила, что мы с мужем снова вместе. Нет. Нет! Нет!! Не смогу так! Произнесла "Я Не смогу изменить ситуацию и снова сойтись с ним"
Шаг №2. Произнесла: "Измена, развод, я одна - это некий вселенский план, который приготовила для меня судьба". Интересные ощущения возникли. Типа я маленькая маленькая лошадка, которую ведет за уздцы Бог.
Шаг №3. Я давно хотела переехать на Южный Урал. Но муж был против. Теперь у меня есть шанс осуществить свою мечту. Позвонила подруге, которая звала меня туда.
Ниже в статье подробно описано, как делать указанные шаги👇👇👇
ПРИНЯТИЕ ЧЕРЕЗ ВОЛЕВОЙ КОМПОНЕНТ. СДАЙСЯ
Если вы теряете веру и надежду на изменение принятие происходит значительно быстрее. Мозг - ленивая скотина, он не будет продуцировать психическую энергию страдания, если это не приведет ни к каким изменениям. Человек страдает только если верит, что этим страданиям может прийти конец. Принятие через волевой компонент я называю Сдаться. Сдаться - это осознать, ситуацию изменить нельзя
УСИЛЬТЕ НАПРЯЖЕНИЕ. СДАЙТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ
Погрузитесь в настоящее. Увеличьте свои попытки изменить неизменяемое. Усильте напряжение в несколько раз. Разбейте лоб об стенку неизменяемого. И принятие не заставит себя ждать. Лично я не умею сдаваться не интеллектуально, рассуждая о том, что я могу изменить, а что не могу. Мне легче сдаться, надорвавшись.
А ЕСТЬ ЛИ ТОЛК? СДАЙТЕСЬ В ПРОШЛОМ
Есть менее кровавые способы принятия реальности. Оглянитесь в прошлое и подумайте о тех результатах, которых вам удалось добиться благодаря своему напряжению. Сдайтесь, увидев длительную историю тщетности усилий.
ПРЕДВОСХИТИ И СДАЙСЯ. СДАЙТЕСЬ В БУДУЩЕМ
Загляните в будущее. Представьте, что вы продолжите напрягаться еще и еще, еще и еще. Прислушайтесь к своему телу. Ваше состояние может стать просто ужасным. Именно в этот момент вы сможете отказаться от своих требований.
Сдаваться в настоящем прошло и будущем мы учимся на курсе "СуперПохудение":
ПРИНЯТИЕ ЧЕРЕЗ ЭТИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ
Человек - это homo moralis, человек моральный. Для человека чрезвычайно важно жить по своим принципам добра и зла. Если вы убеждены, что то, как есть - неправильно/несправедливо/нехорошо - принять реальность очень непросто. Но если вы начинается считать, что сложившаяся ситуация правильная - принятие происходит легко и естественно. Особенно глубоко тему Принятия через осознание правильности происходящего в западной культуре разработали стоики. Дадим им слово
ВЫ - ЧАСТЬ ВСЕЛЕНСКОГО ПОРЯДКА.
Принятие - это осознание индивидом того, что он часть некоего грандиозного вселенского процесса. Принятие - это готовность хорошо выполнять роль в этом процессе. Послушайте, как говорит об этом один из самых известных русских стоиков Сергей Сухов: https://clck.ru/tSufR
ПРЕВРАТИТЕ ЛИМОН В ЛИМОНАД
Одной из основных идей стоицизма является Amor Fati (амор фати) - безоговорочное принятие всего, что происходит в жизни. Это получается делать, если мы рассматриваем все трудности и кризисы как возможности. "Все что стоит на вашем пути пусть станет частью этого пути. Пусть все, что попадает в ваше пламя, станет топливом для этого пламени" - так говорят стоики.
Принятие - это использование того, что дает вам жизнь. Зная, что любой лимон можно превратить в лимонад, принимать события становится легко 👇👇👇
Принимать свою судьбу мы учимся на "Избе Стройности" 👇👇👇
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА ТЕМУ ПРИНЯТИЯ👇👇👇
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
