Предотвратите ожирение, чтобы избежать различных заболеваний.

Это одна из самых значительных эпидемий нового века.

Ожирение является причиной таких заболеваний, как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Человек будет иметь избыточный вес, если он находится на 10-30% выше своего идеального веса. Если их взвешивают часто, они будут удивлены легкостью, с которой они могут увеличить на несколько килограммов больше за эти годы.

Чтобы предотвратить это заболевание, их нужно взвешивать каждые 15 дней. Держите вес как можно ближе к своему нормальному показателю, потребляйте мелкие порции еды и ограничивайте муку, жиры и сладкие напитки.

Хорошо прожевывайте пищу. Прекратите есть, прежде чем вы почувствуете голодным и надо больше ходить, бегать трусцой или заниматься спортом минимум три раза в неделю.

Другой вариант - исключить существование гормональных проблем. Оцените потребление калорий, а также энергию, которую вы тратите ежедневно.

Следуйте диете, если необходимо, обратитесь за психологической помощью, когда вы чувствуете неконтролируемое желание есть и ставьте цель потерять 1 или 2 килограмма в неделю.

У страдающего ожирением человека чаще проявляются многочисленные болезни, независимо от их возраста.