Ужинай и худей

24.06.2018

Сегодня ты узнаешь рецепт идеального ужина для худеющих!
Он готовится за считанные минуты, а главное лёгкий, вкусный и низкокалорийный!




Для рецепта надо взять:
- Куриное филе: 500 гр
- Замороженную зеленую фасоль: 400 гр
- Помидоры черри: 250 гр
- Кефир: 100 мл
- 1/4 лимона
- Чеснок: 2 зубчика

Куриное филе нарезаем вдоль на 2 части.
Обжариваем курицу на сильном огне по 3 минуты с каждой стороны. Мясо необходимо посолить и поперчить. Тем временем можем приготовить соус. Для этого в кефир выдавливаем чеснок и сок четвери лимона, хорошенько перемешиваем. Обжаренную курицу достаем на разделочную доску, а на сковородку отправляем фасоль. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки, помидорки черри режем пополам. Фасоль уже успела разморозиться, отправляем к ней мясо и помидоры, тушим пару минут. Заливаем на сковороду соус и доготавливаем еще парочку минут.
Всего здесь мы получим примерно 100 грамм белка, 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов. В пересчете на килокалории - примерно 600 ккал.