7 лучших привычек с утра, которые помогут похудеть

29 November 2019

Завтрак - самая важная трапеза дня. Он ускоряет ваш метаболизм после ночной голодовки, насыщает организм необходимыми витаминами, повышает уровень энергии и помогает сбросить вес.

Но если начнете свой день с тарелки, полной неправильной пищи, то окажете плохую услугу своему организму.

Можно завести лучшие привычки для завтрака, чтобы сбросить 4 кг. Так можно не только избавиться от жира на животе, но и создать здоровую основу для остальной части дня.

1. Два стакана воды

Прежде чем приступить к утренней трапезе, не забудьте выпить воды. Исследования ученых Британии установили, что участники, которые пили воду, потеряли в среднем 4 кг за 90 дней. Если она надоест, то можно приготовить фруктовую детокс-воду.

2. Черный кофе

Любителям кофе, самое время отказаться от сливок. Ведь они добавляют до 100 калорий ежедневно.

Если пить по две чашки кофе в день, то отказ от сливок поможет сбросить 4 кг за 3-6 месяцев.

3 Открытый сэндвич для завтрака

Вместо того чтобы класть между двумя кусочками тоста яйцо, авокадо и помидоры, можно приготовить открытый бутерброд.

Ежедневное употребление такого сэндвича позволит сэкономить около 100 калорий, что поможет снизить вес на 4 кг за 6-6 месяцев.

4 Овощи к омлету

Вместо того чтобы добавлять сыр в омлет, можно заменить его на полстакана брокколи. Капуста на пару содержит 15 калорий, клетчатку и 65 % рекомендуемой суточной нормы витамина С.

5 Кофе без сахара

Если не добавлять в кофе сахар, то можно избавиться от 4 кг веса в течение 6 месяцев.

6 Греческий йогурт

Греческий йогурт, с семенами чиа и богатыми антиоксидантами ягодами - отличный способ начать свой день.

Выбор такого блюда сэкономит около 50 калорий ежедневно.

7 Черный чай

«Улун», или« черный дракон », - это разновидность китайского чая, который содержит катехины, питательные вещества, способствующие снижению веса за счет повышения способности организма усваивать жир.

Исследование, проведенное в Китайском журнале интегративной медицины, показало, что участники, которые регулярно пили его, потеряли 400 г в неделю, не делая ничего другого, чтобы изменить свою диету или привычки к физическим упражнениям.

Автор: Татьяна Лебедева