Простые способы снять стресс прямо сейчас

12 August 2018

Стресс всегда очень негативно влияет как на наше тело, так и на нашу психику. Он ведет к рассредоточению и рассеянности. В таком состоянии трудно взаимодействовать с окружающими людьми и услышать самого себя. Дабы не спровоцировать неприятные последствия – нужно выйти из этого состояния.

1. Дыхание

Многие из вас подумают, что для этого надо заняться медитацией в позе лотоса. Но нет, достаточно просто сесть и начать глубоко дышать, концентрируя свое внимание на то, как поступает воздух и как выходит.

2. Передай другому

Невозможно все переживания держать в себе, поэтому необходимо поделиться своим состоянием с другими. Конечно надо только выбрать такого человека, которому это будет интересно, или по крайней мере не все равно.

3. Вода

Самый простой способ – это пойти умыться, желательно прохладной водой. Если есть возможность – то принять душ. Не зря говорят, что вода очищает, и это действительно так.

4. Переключи внимание

Можно попробовать переключить свое внимание с раздражающего фактора. Например вспомнить приятный момент из жизни, подумать о вкусном кофе или представить как вечером вы с любимым человеком будете вместе. Сделайте/скажите собеседнику что-нибудь неожиданное – это выбьет его из состояния равновесия.

5. Один, два, три

Начинайте мысленно считать до того, пока не начнете успокаиваться. Можно считать параллельно с глубоким дыханием.

6. Массаж

На теле человека множество энерго точек. Так например если массажировать подушечки пальцев рук, голову, шею и стопы – напряжение быстро пройдет. Достаточно нескольких минут и расслабление обеспечено.