Мое похудение

О наличии у меня склонности к полноте я знала еще с самого детства, но старалась поддерживать себя в форме. Вся моя школьная жизнь – череда диет, занятий волейболом, беговыми лыжами и т.п. По окончании школы ничего особо не изменилось, только школьный спортзал поменялся на фитнес клуб вот и все.

Во время беременности я набрала, в общем и целом, 18,5 кг. Сразу после родов похудела на 12 кг, но лишние 6 на продолжительное время поселились в моем теле. Потом, незаметно для себя, я стала поправляться (доедала за ребенком пюрешки и кашки, пренебрегала тренировками, так как полагала, что домашние дела заменяют их в полной мере, позволяла себе шоколадки и пироженки). В вот результат – мне 30 лет, рост 166 см, вес…. 106 кг!!!

Катастрофа!!!

Осознание свалилось на меня как снег на голову. В один прекрасный день я поняла, что так больше не может продолжаться и надо срочно что-то делать. И вот я засела с ноутбуком ночью на кухне и, пока все мои домашние спали, стала изучать разные способы похудения. И, конечно же, мне хотелось скинуть весь свой лишний вес за месяц и забыть о нем, как о страшном сне. Но было одно маленькое «но» - вес-то был набран не за месяц и даже не за год, а это значит, что и уйдет он не по мановению волшебной палочки и не просто так, без каких-либо усилий.

В самом начале мой выбор пал на Белковую диету, которая обещала уменьшить меня на пару сантиметров в талии и облегчить на 5-6 кг за неделю.

Белковая диета – основные правила

· Для исключения обезвоживания, за 20-30 минут пьют обычную воду или негазированную минеральную, в сутки – 1-2 л воды.

· В качестве питания подходит мясо птицы, нежирная рыба и молочные продукты без добавок не выше 2.5% жирности.

· Общее количество калорий должно быть не менее 1200, чтобы поддержать здоровье организма.

· Нужно придерживаться одного и того же ритма питания, в одно и то же время, не допуская послабления или отступления.

· Ужин должен быть до 18 часов или за 4 часа до сна.

· Желательно питаться 3-5 раз в день, небольшими порциями, есть медленно, без спешки.

· Не пренебрегать физическими нагрузками для сохранения мышечной массы и устранения – жировой.

· Лучше придерживаться диеты в отпуске или на каникулах

· Принимайте витамины и поливитаминные комплексы с кальцием.

Через два дня диеты я успешно скинула 2 кг, чему была несказанно рада. Хотя первые 2-3 кг при белковой диете – это просто лишняя водичка уходит. Мои поиски эффективных способов похудения не прекращались.

Далее мне на глаза попалась Диета Дюкана, первой стадией которой была, как раз таки, белковая диета. Отзывы о диете были просто невероятные, но было одно «но» - срок (диета растягивалась на несколько месяцев, но гарантировала безвозвратную потерю лишних кг). Была – не была: я решилась!

Диета содержит 4 этапа, срок которых можно рассчитать при помощи специального калькулятора на одном из сайтов, посвященных данной диете.

Но примерно-приблизительно все выглядит вот так:

4 этап «Стабилизация» заключается в закреплении полученных результатов, выработке привычек питания и следовании данной диете всю оставшуюся жизнь.

Звучит не очень-то, но похудеть безумно хотелось.

Выдержать все этапы диеты мне, конечно же, не удалось. Но результат все же был и какой – за 3,5 месяца я скинула 26 кг (!!!). И это было просто невероятно! Радости моей не было предела!

Но, тем не менее, возвращаться на Дюкана не хотелось…

И я пошла дальше бороздить просторы всемирной паутины.

Далее мой взгляд пал на диету на Сельдереевом супе на 7 или 14 дней. Начитавшись отзывов, отправилась в магазин за необходимыми ингредиентами и через пару часов суп был готов.

Продукты:

- сельдерей — 0,5 корня или 5 стеблей;

  • томаты —2;
  • сладкий перец —1 большой;
  • лук — 6;
  • капуста — около 400 г.

Овощи порезать, бросить в кипящую воду и варить до готовности, но не переваривать.

По дням диета на основе сельдереевого супа выглядит примерно так:

1. Позволяем себе фрукты, исключение, виноград и бананы.

2. Едим сырые овощи в неограниченных объёмах.

3. Опять овощи в сыром виде, но разрешена 1 печёная картофелина, приправленная чайной ложечкой подсолнечного масла.

4. Можно кефир до 1 л в день и бананы (3).

5. Не помешает немного нежирного мяса, например, куриная грудка или постная рыба (700 г).

6. Отварное мясо (350 г) и салат из сырых овощей.

7. Рис на воде, овощной салат, любимые фрукты.

Вторая неделя выглядит точно так же.

Ограничения

На такой диете продержаться неделю — не проблема, но кое-что всё-таки придётся исключить из рациона:

  • спиртное;
  • консервированные продукты;
  • жареные и острые блюда;
  • мучные изделия;
  • соль;
  • сахар.

За 14 дней мне удалось скинуть ненавистные 8 кг.

И вот я снова обрела стойное тело и отличное настроение!