Стратегия счастья № 2: Взращивайте благодарность

Джон Хайдт, автор «Гипотезы счастья», преподает положительную психологию. Он фактически дает задание своим ученикам, чтобы они стали счастливее в течение семестра. «Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», - говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль. «Они должны захотеть чаще прощающать или быть благодарными, они могут научиться идентифицировать свои негативные мысли, чтобы они могли справиться с ними. Например, когда кто-то перешел вам дорогу, в своих мыслях вы уже готовите план мести против этого человека, но это очень вредно для отношений. Поэтому научитесь выключать своего внутреннего обвинителя и прекращать строить эти глубоко разрушающие Вас самих планы ». Как только вы решили стать счастливее, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья.

Стратегия счастья № 2: Взращивайте благодарность

В своей книге «Подлинное счастье» психолог из Университета Пенсильвании Мартин Селигман призывает читателей ежедневно выполнять упражнение "благодарность". Оно включает в себя перечисление нескольких вещей, за что они могут быть благодарными (т.е. вести дневник благодарностей). Это уводит людей от горечи и отчаяния, говорит он, и способствует счастью.

Продолжение статьи читайте здесь. Также подписывайтесь на наш канал чтобы ничего не пропустить.

Также вы можете прочитать: Переживания Отца.