Как научиться контролировать свои эмоции

Зачем контролировать эмоции:
В повседневной жизни человек постоянно попадает в неприятные ситуации, испытывающие его на прочность. Неудачи, разочарования, споры с людьми, которые ни в какую не хотят понимать альтернативную точку зрения. Разумеется, все это вынуждает людей испытывать разного рода негативные эмоции, которые так и рвутся наружу. Однако человек живет в обществе, а это значит, что от него ожидается какое-то поведение, и крики с бранью – точно не то, чего от него ожидают. Так как же научиться управлять своими эмоциями?

Советы:
Первое к чему прибегает большинство людей, задавшихся целью сохранять спокойствие несмотря ни на что, – это сдерживание. Человек сдерживает свои порывы высказать в лицо обидчику все, что он думает, не позволяет себе в гневе ударить кулаком стену или выругаться. Известен такой способ не наговорить лишнего: глубоко дыша, посчитать от одного до десяти, а уже потом говорить, за это время можно немного успокоиться. Разумеется, все это при должной силе воли позволяет человеку казаться спокойным. Но люди выражают свои эмоции, чтобы избавиться от негатива. Таким образом, человек, который долгое время терпит невзгоды с удивляющим других спокойствием, может в один момент взорваться и накричать на кого-то, в общем-то, невиновного. Накопление стресса может привести к развитию психических заболеваний и разладу в семье. Ведь хорошо известны истории, когда уставший муж возвращается домой, где его ждет уставшая от домашних хлопот и воспитания детей жена, и скандал не заставляет себя долго ждать. Эти люди не плохие, просто для них это самый очевидный и удобный способ сбросить негатив. К сожалению, способ совершенно неработающий, проблемы в семье становятся причиной еще большего стресса.

Выходит, что нельзя копить в себе стресс? Но как в таком случае сдерживать свои эмоции? Хорошим вариантом будет занятия спортом. Спортивная активность помогает выплеснуть негативные эмоции без вреда окружающим. Хорошо подходят для этого такие виды спорта как бокс и борьба, так как во время тренировки человек может персонализировать своего обидчика (даже если это не кто-то конкретный, а некое абстрактное явление) и отыграться на его образе.

Другим способом контроля эмоций является недопущение накопления негатива, провоцирующего скандал. Для этого следует сторониться того, что может вызвать негатив и держать свои дела под контролем. Очевидно, что стресс накапливается во многом за счет того, что человек не контролирует ситуацию. Беспорядок, неуютная обстановка на рабочем месте и дома, все эти факторы медленно накапливают стресс. Поэтому с ними необходимо разобраться.

Разумеется, не стоит забывать и о более привычных способах релаксации чем спорт. Время, проведенное с друзьями и близкими, поможет отвлечься от дурных мыслей. Возможно, стоит посвятить весь день самому себе: посмотреть фильм, прочитать интересную книгу или прогуляться в свое удовольствие.