КАК ЗАСНУТЬ БЫСТРО НОЧЬЮ?

10.03.2018

КАК УСПОКОИТСЯ И ЗАСНУТЬ БЫСТРО НОЧЬЮ?

Суета большого города и проблемы в течении дня накапливаются большой лавиной, которая накрывает вас в конце дня, в виде беспокойств и отсутствии сна, заснуть быстро ночью не получается, а утром вы просыпаетесь как разбитое корыто.

Знакомо многим так? Что бы заснуть быстро ночью и ни о чем не думать существует один секрет, который применяют спецслужбы многих стран, нервная работа, переплетенная с опасностью, тоже дает знать о себе в конце трудового дня.

Когда вы улеглись спать, что бы быстро заснуть ночью, потребуется сделать простое действие, вдыхаете полной грудью, на сколько это позволяют ваши легкие, через нос, растягиваете этот вдох через нос на 4 секунды, затем задерживаете ваше дыхание на 7 секунд, потом, выдыхая, растягиваете этот процесс на 8 секунд, делаете так всего четыре раза.

Это упражнение поможет не только быстро заснуть ночью, а так же избавится от плохих мыслей и быстро успокоится.

Весь изложенный материал на этом ресурсе отражает только личное мнение автора и не может восприниматься как руководство к действию и тем более как единственно верный источник истины. Мира света и тепла Гость. На главную.