Недавно я наткнулся на диету и проверил её на себе, она подходит к моему расписанию тренировок, работы и учёбы. Я считаю она, даже, просто как интересный опыт, подойдёт для многих.
Её суть в циклах. Вы будете сомешать жиросжигание и рост мышц, а так же разгонять свои метаболизм.
Список действий, которые вы должны выполнить обязательно:
Вы должны два дня подряд потреблять низкое количество углеводов, один высокое, и один среднее. Ниже вы увидите примерную схему для мужчин:
День первый: среднее потребление углеводов 3-5 грамм на килограмм тела ( тренировка)
День второй: низкое: 2гр на кг
День третий: низкое 2гр - важно держать именно два дня подряд
День четвёртый: потребление углеводов высокие (высокоинтенсивная или обычная тренировка)
Цикл закончен.
Плюсы и рекомендации
Самое лучшее, что вы можете менять цикл в своё удовольствие. Например поместить два низкоуглеводных дня в выходные, в общем в то время, когда вы себя не перегружаете и вы не боитесь быть вялыми, или можете один день поголодать, на фоне поста.
Отличный плюс этой диеты, что она не очень строгая - найдите мотивации на два дня и не снижайте потребление углей ниже указанного.
Вы не должны быть голодными в идеале. Или быть слегка голодны.
Главное правило этой и других диет - вы должны переходить на них с расчетом рано или поздно подсесть на них на всю жизнь.
И мои дорогие не мучьте себя терзаниями, садитесь постепенно, вы будете срываться и жрать, так-же как и все.
Но если вы все таки удержите себя две недели- месяц на низкоуглеводке, то потом разожретесь еще больше, не ведись на этот обман.
Поэтому пишите нам на почту вопросы, подписывайтесь на канал и будьте красивыми. В следующей статье , если будет много лайков я напишу лёгкие упражнения подходящие и женщинам и мужчинам, позволяющие подчеркнуть мышцы легко и быстро, и это не магия!)
nemtirev744@yandex.ru
