6 subscribers

Как комфортно работать из дома и не испытывать стресс?

Как комфортно работать из дома и не испытывать стресс?

Вы испытываете трудности в условиях удаленной работы? Не можете сконцентрироваться, собраться, начать работать так же продуктивно и успешно, как и в офисе? Тогда наши рекомендации - для вас!

Переход от работы в офисе к работе дома может быть сложной задачей, особенно если для вас это впервые и у вас не было подобного опыта. Вы можете обнаружить, что вам трудно сконцентрироваться, вам неудобно или слишком комфортно, вы испытаете стресс или вы можете обнаружить, что вам не хватает тех или иных условий да и вообще нормально работать просто невозможно.

Всё не так, всё не то, какая уж тут работа?

Наши рекомендации по организации работы из дома

  • Создайте комфортное рабочее место;
  • Придерживайтесь своего обычного графика;
  • Избавьтесь от беспорядка и всего того, что вас отвлекает;
  • Питайтесь по графику и избегайте бессмысленные перекусы;
  • Используйте современные технологии для общения и коммуникации;
  • Наслаждайтесь своим свободным временем.
Как комфортно работать из дома и не испытывать стресс?

Рекомендации: создание комфортного рабочего места

Прелесть удаленной работы в том, что вы можете работать практически из любой комнаты вашей квартиры или дома, правда, с одной оговоркой, если эта работа правильно организована. Вот несколько основных способов создать рабочее пространство, которое поможет вам сосредоточиться и успешно работать из дома:

1. Обдумайте потребности вашей работы.

Прежде чем выбрать место для работы, подумайте, какую работу вы будете выполнять. Вам нужен дополнительный монитор для веб-дизайна или программирования? Требуется ли для вашей работы чертежный стол? Принтер? Достаточно ли ноутбука, или вам понадобится место для настольного компьютера? Хорошо подумайте над тем, что вам понадобится для работы.

2. Найдите свое рабочее место.

Самое главное, ваше новое удаленное рабочее пространство должно быть посвящено именно этому - выполнению работы. Для тех, кто живет в небольших квартирах или для тех, кто обычно не работает из дома, могут возникнуть определенные трудности с поиском рабочего места и его обозначением - и это нормально! Если ваша работа на дому носит временный характер, вероятно, нет необходимости создавать офис из всей вашей квартиры. Тем не менее, важно создать пространство, которое вы можете временно выделить для новой удаленной работы. Учитывайте всё: от доступа и качества Wi-fi сигнала до доступа к розеткам, если это необходимо.

3. Используйте то, что у вас есть.

Если вы не можете превратить всю комнату в новый домашний офис, проявите творческий подход к тому, что у вас есть! Особенно во времена социального дистанцирования нет необходимости бежать в магазин и покупать новый стол и стул. Кухонный или обеденный стол часто является отличным местом для работы, поскольку стулья и стол обычно находятся на приемлемой высоте для работы за компьютером. Кухонный или обеденный стол можно использовать как рабочий стол в течение дня и как место для приема пищи, когда вы делаете перерывы или перестаете работать. Конечно, если это вообще возможно, идеально не создавать новое рабочее место каждое утро, но если это все, что вы можете сделать, не волнуйтесь! Пока вы посвящаете его своей работе в рабочее время, временная зона вполне подойдет.

4. Сделайте его удобным.

Если ваша работа связана с компьютером или она происходит за импровизированным столом, невероятно важно, чтобы вам было удобно. Неудобная рабочая место быстро вас утомит и вы не почувствуете ничего, кроме усталости в самое ближайшее время.

5. Будьте организованным.

Если вы работаете с большим количеством документов, убедитесь, что у вас есть аккуратное и организованное место, где их можно хранить на рабочем месте. Ваши документы должны быть правильно и удобно организованы для быстрого доступа и возможной транспортировки.

Дополнительные советы

  • Не лежите на диване. Это помешает вам сосредоточиться и может повредить осанку.
  • Вы можете работать из любой комнаты, в любом месте, если вы правильно организуете рабочее пространство.
  • Составьте плейлист для работы и слушайте музыку. Наше внимание слишком легко привлечь к фильму или сериалу, поэтому лучше не выключать телевизор.
  • Беспорядок снижает продуктивность, поэтому, где бы вы ни находились, беспорядок не должен быть частью вашего рабочего места.
  • Работа из дома экономит время, которое вы обычно проводите в дороге.
  • Найдите время, чтобы навести порядок в доме. Беспорядок напрямую связан с тревогой, стрессом и депрессией. Беспорядок, четыре стены - всё это лишь к депрессии.
  • Придерживайтесь своего обычного графика, по которому вы ходили на работу.
  • Соблюдайте установленный график и перерывы.
  • Не работайте в том, в чем спите и не спите в том, в чем работаете. Банально? Да. Однако, многие люди работают в пижамах, трусах, и ваше тело, ваш мозг не могут выйти на нормальную продуктивность в такой одежде.
  • Физическая активность. Загрузите фитнес-приложение, которое отслеживает ваши шаги и предупреждает, когда пора вставать. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь, чтобы подышать свежим воздухом и почувствовать себя менее изолированными, если это возможно. Достаньте коврик для йоги и займитесь йогой и медитацией, когда пора вставать и растягиваться. Независимо от того, что вы решите делать, любая физическая активность увеличивает количество кислорода в крови в вашем мозгу, что, как было доказано, улучшает его работу. Особенно это помогает с желанием поспать после обеда.
Как комфортно работать из дома и не испытывать стресс?

А вы испытываете трудности с работой из дома и если да, то как справляетесь? Расскажите в комментариях?

Не забывайте подписываться на наш канал.

Дальше будет интереснее!

Другие наши полезные статьи по теме:

Тайм-менеджмент - это нечто большее, чем просто лайфхаки

Счастье и сколько денег для него нужно?