Самые полезные продукты

30.03.2018

• Сердечной мышце очень нужны калий и магний. Среди продуктов, содержащих много калия и магния, одно из первых мест занимают сухофрукты, и особенно изюм, курага. Чемпионом по содержанию калия считается и такой популярный печеный картофель. Во многих овощах в десятки раз больше калия, чем натрия. Поэтому овощи выводят избыток жидкости из организма и помогают сердцу. Много калия также в тыкве, огурцах, кабачках.

• Сердце нуждается в витамине С. Поэтому каждый день включайте в рацион зелень. Всего 1 ст. л. зеленого лука или укропа может обеспечить ваш организм суточной дозой аскорбинки.

• Очень полезен мед, который расширяет сердечную мышцу, улучшая кровоснабжение. Но случае органического порока сердца врачи не советуют употреблять его бесконтрольно, посоветуйтесь с вашим доктором!

• Для сердца полезны и фрукты. Яблоки, абрикосы, груши, бананы, виноград - фавориты по содержанию калия. Цитрусовые очень благотворно действуют на сосуды, очищая и укрепляя их.

• Масло льняного семени - мощнейшее средство защиты от болезни сердца и сосудов. Оно содержит очень большое количество жирных кислот омега-3. Также этого вещества много в грецких и кедровых орешках, миндале. Не менее полезны для сердца и семечки подсолнуха.

• Витамин Е помогает справиться с холестерином и атеросклеротическими бляшками. Благодаря его употреблению удается очистить сосуды и предотвратить появление тромбов. Источниками витамина Е являются растительные масла, соя, молоко, орехи.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

На нашем канале, вы сможете найти советы для дома, фигуры а так же рецепты!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~