Защитники волос и кожи

Копченая рыба и яйца-пашот - вкусно и полезно
Копченая рыба и яйца-пашот - вкусно и полезно

Витаминные лакомства для питания волос и кожи

САЛАТЫ

Насладитесь изумительным вкусом: жареных перцев, сбрызнутых оливковым маслом; свежих овощей под соусом из авокадо; мелких листовых овощей, заправленных лимонным соком, оливковым маслом и посыпанных грецкими орехами; тертой моркови с лимонным соком.

ЗОЛОТЫЕ ФРУКТЫ

Сделайте салат из фруктов с желтой мякотью - абрикосов, апельсинов, персиков, дынь, манго и грейпфрутов.

МОРЕПРОДУКТЫ выбирайте богатые цинком устрицы и крабы или покупайте консервированные креветки.

НАПИТКИ выпивайте ежедневно, по крайней мере восемь стаканов воды; в промежутках пейте фруктовые соки - цитрусовые, яблочный, абрикосовый и ананасный, а также овощные соки, особенно морковный, томатный и из сельдерея.

ЕДА МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ ПРИЕМАМИ ПИЩИ

Мякоть авокадо, сбрызнутая оливковым маслом; Горстка орехов разных видов, например грецких и миндаля.