Что кушать на ужин чтобы похудеть

10.03.2018

Вечерний приём пищи очень для нас важен и чтобы добиться сжигания калорий а не запаса их нам в подкодный жир будем соблюдать несколько важных правил ужина:

Ужин должен быть лёгким. Блюдо приготовленное вами должно состоять на 95 - 98 % из белка и клетчатки. Жареное, жирное и копчёное мы не едим.

Белок укрепит наши мышцы и даст все необходимое организму для восстановления, а клетчатка поможет нашему пищеварению.

Объём нашей вечерней порции должен быть умеренным если хотим держать своё тело в форме. Для женщины это 220 - 250гр, для мужчины 300 - 350гр.

Есть еще один не болшой но важный секрет -

во время трапезы думайте о еде и кушайте не торопясь не отвлекайтесь на просмотр телевизора или чтение. Так наш мозг получит сигнал об насыщении и мы не будем переедать.)