Меню на 1200 калорий

Я решила поделиться с вами меню на 1200 калорий. Его нельзя назвать супер правильным ;) но если вы решили не превышать определенное количество калорий - оно будет вам полезно!

У меня:

Завтрак

50 г геркулеса в сухом виде

100 г кипятка

10 г грецких орехов

10 г изюма

Добавить в геркулес изюм и орехи, залить кипятком, закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Обед

150 г гречки отварной

80 г жареной курицы

Салат на обед

48 г огурцов

62 г пекинской капусты

10 г майонеза (можно чуть больше)

Перекусы

44 г лаваша тонкого бездрожжевого

1 жареное яйцо (48 г)

10 г майонеза

Яйцо пожарить, лаваш смазать майонезом, положить сверху яйцо и свернуть.

93 г морковь

120 г яблоко

2 треугольника плавленного сыра

1 конфета шоколадная

Разделить в течение дня :)

Майонез можно заменить сметаной, будет даже лучше :)

Как вам такой формат рецептов? Хотите и дальше читать варианты рационов?