Цифры,которые помогут сохранить здоровье и держать себя в тонусе

2 посещения стоматолога в год.

2.5 литра воды в день - помогут поддержать водный баланс в организме и предотвратить развитие многих болезней.

7 часов - необходимо спать каждый день.

8 грамм клетчатки - нужно съедать на завтрак, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови в течение дня.

20 минут - это время перед сном нужно провести БЕЗ различных гаджетов.

28 дней - столько нужно для преодоления вредной привычки.

30 минут - нельзя чистить зубы после еды.

90см. - в идеале- даже меньше, должна быть талия у женщины для уменьшения риска развития хронических заболеваний.

150 минут - в неделю необходимо уделять спорту, чтобы помочь своему организму.

300 калорий - дополнительно получает человек, который ежедневно не высыпается.

420 минут - столько нужно проводить времени на улице в неделю, сочетая это с пешими прогулками. Такое времяпровождение поможет предотвратить риск возникновения лишнего веса и проблем с сосудами.

2000 - ежедневная рекомендуемая норма калорий для женщин.