Как организовать сон ребенка весной?

10.04.2018

Ура! Весна пришла!🌸 А это значит, что световой день стал длиннее и, конечно, это повлияло на сон малышей🌤

Наши советы помогут мамам организовать сон малыша в новых условиях😉


☀️ Не меняйте режим.
Несмотря на удлиненный световой день, не стоит менять режим. Потребности во сне весной не снижаются. Важно знать, что весной на то, чтобы успокоиться малышу может требоваться больше времени. Поэтому, сдвиньте всю вечернюю подготовку ко сну на более раннее время, оставляя таким образом длинный промежуток до момента, когда ребенок должен спать.


☀️ Нужно позаботиться о дневном сне и тихом часе.
В это активное время небольшой перерыв днем просто необходим всем без исключения, включая родителей. Детям до 3-х лет дневной сон обязателен. Более старшим детям, которые уже отказываются спать днем, дневной сон можно заменить на «тихое время» — выключите телевизор, почитайте или порисуйте в тишине.


☀️ Затемните комнату, где спите.
Солнечный свет подавляет синтез мелатонина – так называемого «гормона сна», помогающего нашему телу расслабиться. Если у малыша весной возникают проблемы с засыпанием, попробуйте ограничить его пребывание на солнце за 60 минут до времени отхода ко сну. Занавески в помещении, где находится малыш, за час до сна должны быть плотно закрыты – это поможет успокоиться и войти в сонное состояние.


☀️ Больше гуляйте.
Свежий воздух и прогулки помогают улучшить сон. Но не планируйте активное времяпровождение на вечер, чтобы избежать излишней стимуляции. При проблемах со сном за час до «отбоя» лучше находиться дома за спокойными занятиями.


☀️ Создайте комфортную обстановку для сна.
Оптимальная температура в детской спальне не должна превышать 22 градуса. Минимизируйте спальные принадлежности в детской кроватке: уберите одеяло и все, что может способствовать перегреву малыша. Весной жизнь на улице кипит допоздна. Дети постарше продолжают громко играть на детских площадках под окнами, когда ваш ребенок уже готовится ко сну. Отсечь часть лишних звуков с улицы поможет устройство, производящее «белый (монотонный) шум».
💫

Пожалуйста, поставьте Лайк 👍🏻, есть понравилась статья.
Подписывайтесь на канал ✅, чтобы не пропускать новые статьи!

Больше статей о детском сне - https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna

Индивидуальные Консультации - http://spimalysh.ru/consultation