Как дожить до пенсии?

Совсем недавно народ "обрадовали" новостью повышении пенсионного возраста. И кажется вот- вот скоро пенсия, но она все дальше и дальше от нас. Как же дожить до пенсии? Предлагаю вам несколько действенных реально способных продлить вам жизнь!

1. Цель.

Живите ради чего - то! Стройте планы и цели в жизни. Это может быть покупка квартиры, машины-мечты, или выучить иностранный язык, а может быть вашей целью станет поддержка близких, помощь людям и т.д. Исследования показали, что люди, строящие планы реже и лечге переносят болезни.

2. Принимайте витамин "У".

Витамин "У" или витамин "Улыбка" является составной частью долголетия организма! Ведь чувство юмора и смех способны благотворно влиять на гормоны человека, повышать стрессоустойчивость, снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и многое другое. Есть даже такая старая японская мудрость:

"Один бывший инженер Акава Акудзява каждое утро встречается с другими старожилами города у фонтана и смеется. Зачем? - Это витамин "У". Ты смеешься, а смех дает сил на весь день!"

3. Отдохните!

Отдых является неотъемлемой частью высокой производительности! Исследователи вычислили даже определенную цифру! 51 минуту работайте, а потом 16 минут отдыхаете! Это реально работает! Попробуйте!

Так же отдыхайте в выходные, ведь они созданы именно для этого, а не для того чтобы вы снова работали, но уже дома! Займитесь собой, проведите время с семьей, любимой книгой, хобби....Так же и с ежегодным отпуском, организму нужен отдых, спокойствие, а работа никуда не денется!

4. Убейте страх.

Нужно избавляться от ваших страхов, которые пожирают здоровье изнутри. Не бойтесь что будет завтра, не бойтесь старения, живите сегодняшним днем, наслаждайтесь жизнью и медленно идите к своей цели.

5. Не переедайте!

Рацион главных долгожителей из Таиланда состоит из блюд, которые не содержат насыщенных жиров, сахара и соли. Получая все эти неблагоприятные для организма продукты, органы изнашиваются и загрязняются быстрее. Поэтому пища должна быть низкокалорийной и в небольших количествах. Вы должны испытывать небольшое чувство голода, это активизирует так же иммунную систему.

6. Чисти легкие.

Нас окружает большое количество различных запахов, которые по химическому составу являются не всегда полезными. Заводы фабрики, курение, чистящие средства, дезодоранты и т.д. загрязняют наш организм через легкие и слизистую.

Поэтому лучше будет, если чистящие средства вы замените на натуральные - лимон, сода, уксус и т.д. Так же в помещении используйте воздухоочистители и увлажнители. Чаще проветривайте и заведите комнатные растения, способностью которых будет улучшать воздух в квартире.

7. И, конечно, СПИТЕ!

Организм должен ежедневно высыпаться! Не менее 7 часов, а лучше 8. "Организм должен засыпать на закате, а просыпаться на рассвете" - так гласит китайская мудрость. Почти все долгожители ложатся на 30 минут на дневной сон. Это так же продлевает жизнь.

Соблюдайте эти 7 основных правил и вы на себе будете знать, что значит новая реформа в стране)) Ведь ученые выяснили, что всего лишь 22% здоровья закладывается генами, а остальное - это наш образ жизни! Долгих, вам, лет жизни!!!!

Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, дальше больше интересных статей!