Как научиться засыпать за 1 минуту

Здоровый, полноценный сон - это залог крепкого здоровья! Именно во сне вырабатывается целый ряд важных дня нашего организма гормонов, которые отвечают за поддержание молодости, жизненных сил, энергию.

Но современная жизнь складывается таким образом, что за день мы испытываем большое количество стресса, перевозбуждения как эмоционального так и физического, а потом не можем уснуть, в следствии чего не высыпаемся, наутро чувствуем себя подавленными. Это просто замкнутый круг. Предлагаю вашему вниманию несколько действенных техник быстрого засыпания, которые помогут вам не только быстро заснуть, но и выспаться, перезапустить организм, подарив сил.

1 техника. Метод военных разведчиков. Этому методу обучают спецслужбы для полноценного отдыха организма.

  • лечь на кровать, расслабиться, растянуться, руки положить ладонями вверх;
  • закрыть глаза и постараться максимально расслабиться;
  • веки не открывая, закатываем глаза верх, НО!!!! без напряжения.

Несколько секунд в таком положении и вы уснете!

2 техника. Обратное моргание. Этот метод тоже достаточно простой, помогающий заснуть быстро и крепко.

  • ложимся на кровать, расслабьтесь и закройте глаза;
  • быстро откройте глаза и опять закройте на 4-5 секунд;
  • так следует повторить несколько раз.

При данном методе во время моргания организм не успевает обдумывать информацию и вести внутренний диалог, поэтому организм быстро засыпает.

Конечно помимо данных техник нужно выполнять общие правила здорового сна:

  • проветрите помещение;
  • создайте темноту и тишину в комнате;
  • кушать не позднее, чем за 1,5 часа до сна;
  • уберите в сторону гаджеты за час до сна.

Соблюдая эти простые правила вы без проблем уснете и будете спать всю ночь)))

Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!!! Удачи)))