Лучшие продукты для завтрака

Завтрак - это самый важный прием пищи за день, ведь именно с утра организм лучше усваивает большинство полезных веществ, таких как: клетчатка, сложные белки и углеводы, а так же жиры. Избежание завтрака приводит к серьезным нарушениям роботы желудка и вызывает проблемы с лишним весом, поэтому диетологи крайне не рекомендуют пропускать этот прием пищи. При этом завтрак можно приготовить быстро и вкусно. Так какие же продукты лучше всего для этого использовать?

1. Яйца - лучший выбор для завтрака, они и быстры в приготовлении и максимально полезны. Яйца помогут вам максимально долго сохранить как умственную так и физическую работоспособность в течении дня. Они богаты на витамины D и B, содержат большое количество аминокислот и антиоксидантов.

2. Не отказывайтесь по утрам от хлеба, он содержит большое количество качественных углеводов, клетчатки и витаминов группы B. Энергия на целый день вам будет обеспечена.

3. Ягоды и фрукты - незаменимый источник витаминов и антиоксидантов. Они содержат мало калорий и очень много витаминов. Отлично сочетаются с нежирным йогуртом или творогом. Так же много витаминов и в сухофруктах, поэтому не забывайте и про них.

4. Льняное семя - возможно не самый популярный продукт, но очень полезный. Содержит невероятное количество витаминов разных групп: A, E, F,B. Так же содержит большое количество клетчатки и полезных минералов, таких как кальций, магний, фосфор, цинк и тд.

5. Мед- это настоящее сокровище. Всего несколько ложечек этого уникального продукта насытит ваш организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Так же мед повышает устойчивость к стрессу. Хорошо сочетается с молочными продуктами, орехами и мюслями. Мюсли, кстати отличный вариант завтрака, ведь это те же каши, пшеница, орехи, сухофрукты и тд.