Яблочная диета. Первая часть

Надоело бороться с лишними килограммами? Перепробовали множество диет, и ни одна не дала результат? Попробуйте действенную, но в то же время простую диету – яблочную. В отличие от других диет, вы можете начать ее в любое время.

ПОЛЬЗА ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

  • Яблоки являются природным источником витаминов и микроэлементов. В них содержатся: железо, магний, кальций, калий, фосфор, витамины А, В, С. Также, они считаются основным источником пектина, который по заявлениям диетологов благоприятно влияет на процесс похудения.
  • Подойдет абсолютно любой сорт яблок, так что можно выбрать тот сорт, который больше всего вам нравится. Также можно сделать из них ассорти.
  • Яблоки можно употреблять в любом виде. Если не хотите свежие яблоки, если они вам надоели, всегда можно их запечь, потушить или отварить.
  • Можно употреблять воду, чай или сок в неограниченных количествах.
  • Позволяет очистить организм от вредных веществ.
  • Способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и восстанавливает нормальный обмен веществ.
  • Содержащаяся в яблоках глюкоза избавляет от чувства голода.

МИНУСЫ ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

  • Не рекомендуется придерживаться этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
  • Как и в любой другой монодиете, отсутствует возможность употреблять белки, жиры и углеводы. Поэтому она не рассчитана для использования на длительный срок.
  • Может вызвать вздутие живота и приступы метеоризма.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА КАК РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Это самый распространенный вариант яблочной диеты. Если повторять такой разгрузочный день раз в неделю, это не принесет избавление от лишних килограмм, но прекрасно очистит организм от шлаков.

ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Перед началом диеты нужно заранее подготовить организм. Начинайте постепенно уменьшать потребление пищи. Это посодействует организму плавно перейти на новый режим, а вам – не сорваться в первый же день.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

В первые дни после окончания диеты не употребляйте большое количество пищи. Резкая смена режима питания может создать стрессовые ситуации для организма. Постепенно увеличивайте количество употребляемой пищи и вводите в рацион разные продукты.

ПРИМЕР ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЫ

Яблочная диета относится к виду жестких диет и рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм. Ее принцип заключается в употреблении в рацион исключительно яблок. На ней можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Употребление яблок в день варьируется от 1 до 2 килограмм.

Понедельник. Съешьте не менее 1 килограмма яблок. Выпейте несколько чашек воды или чая без добавления сахара.
Вторник. Съешьте не менее 1.5 килограмма яблок и употребите такое же количество воды, как и в предыдущий день.
Среда. Употреблять в рацион теперь нужно около 2 килограммов яблок. Пейте на протяжении дня больше воды.
Четверг. В этот день употребляйте все то же, что и в среду.
Пятница. Нужно скушать 1.5 килограмма яблок и выпить большое количество воды (или чая).
Суббота. Употребить нужно 1 килограмм яблок, а также выпить большое количество воды или чая.
Воскресенье. Проконтролируйте свой вес и выходите из диеты.