ЗОЖ - это всё п***ж?

Все знают, что сидячий образ жизни вреден, даже ты. Но ты продолжаешь уплетать бигмаки, сидя за компом. Дело твое, конечно, но ты иногда хоть отлипай от синего экранчика. Ниже свод нехитрых правил, благодаря которым ты не превратишься в мутирующего жиробаса в очках с сахарным диабетом.

1. Ходи в туалет почаще (ну, видимо, для этого придется пить побольше водички и лучше без газов). Долгое сидение нарушает механизм репарации ДНК, снижает инсулиновую реакцию, повышает окислительный стресс, а метаболическая активность в отдельных мышечных клетках замедляется.

2. Питайся, пожалуйста, нормально, ешь здоровую домашнюю еду. Составь себе план, посоветуйся с диетологом или хотя бы с мамой, заведи столько будильников, сколько раз в день будешь кушать и делай это в одно и то же время ежедневно. Так ты точно предотвратишь диабет, ожирение и даже проблемы сердечно-сосудистой системы.

3. Проверь свое кресло на эргономичность, не пожалей денег на хорошее! Чтобы избежать хронических болей в спине и заболеваний с ними связанных.

4. Пока идешь в туалет разминай ручонки - просто верти их в разные стороны или посмотри в инете гимнастику для рук. Избавляет от пережатия суставов и заставляет кровушку бежать куда нужно.

5. Прикупи антибликовые линзы. Они спасут тебя от головных болей, сухости в глазах и даже от галлюцинаций! ИМХО

Будь здоров! Оставайся с нами, присоединяйся к команде гиков здесь:
https://swiftworld.ru/courses

#полезноеSwiftWorld #здоровье #iOS #Apple #SwiftWorld #Swift#давайтесвифтитьвместе