4 шага к счастливой судьбе !

"Дневник" помогает сделать анализ ситуации, и принять новое решение. Порой бывает мало времени подробно расписывать все, что случилось.

Для этого мы предлагаем форму "экспресс-дневника" для "разборок" с негативными эмоциями и ситуациями. Практика показала, что люди, которые занимаются самоанализом (пишут дневник) - значительно быстрее выходят из негативных повторяющихся ситуаций в их жизни - обид, конфликтов, увольнений, расставаний...

Экспресс-дневник состоит из 4-х пунктов:

1. Описать ситуацию (кратко, суть)
2. Описать свои эмоции, чувства по этому поводу - подробно
3. Вывести, какой "урок" для меня несет данная ситуация (О чем она мне говорит? Что я делаю неправильно? Как можно было поступить иначе?)
4. Мои новые обязательства (как я поступлю правильно в следующий раз)

Для чего необходимо писать дневник, спросите вы?

Действительно, для чего?

В данном конкретном случае написание дневника является одним из важнейших моментов на пути выхода из своего "сценария".

Что это значит?

 "Сценарием" назовем жизненные установки человека, которые влияют на его поступки, решения, эмоции.
Что бы осознать эти установки, необходимо их рассмотреть, проанализировать и принять решение - помогают они мне жить, или мешают...

Если человек приходит к выводу, что та или иная "установка" ему "мешает", и по причине ее действия человек попадает в зону негативных эмоций (боль, обида, раздражение, агрессия, злость, ненависть, ревность, беспомощность, чувство что меня никто не любит, ощущение одиночества и т.п.), то тогда хорошую службу может сослужить именно написание дневника.

Психолог Галина Китаева