5 блюд, которые нужно есть на завтрак, чтобы улучшить метаболизм

Первый совет всех диетологов, который они дают людям, желающим избавиться от лишних килограммов – это улучшить обмен веществ. Также важным правилом похудения является обязательный завтрак. Чтобы жир уходил медленно, но постоянно, нужно, чтобы первый прием пищи был как можно сытнее.

Кроме того, для улучшения метаболизма его необходимо съесть в первые несколько часов после пробуждения. И желательно съедать на завтрак определенные продукты.

1. Овсяная каша с добавлением орехов и фруктов

В этом блюде имеются все необходимые для утреннего приёма пищи питательные вещества. Кроме этого, овсянка является сытной кашей.

Важно! Не стоит приобретать овсянку быстрого приготовления.

В этой крупе имеется много углеводов (как быстрых, так и медленных), которые подарят ощущение сытости на длительное время. А орехи богаты белком, на переваривание которого организм тратит много энергии, что значительно ускоряет сжигание калорий.

2. Яичница с луком и томатами

Куринные яйца являются продуктом, который создан для завтрака. В их составе имеется большое количества белка и мало калорий, что способствует снижению веса.

Медики говорят, что употребление в пищу помидоров, лука и яиц помогают укрепить сердце и сосуды.

3. Йогурт с фруктами

Желая избавиться от лишнего веса, нужно обязательно употреблять молочные продукты с нормальным количеством жира. Ведь человеческий организм нуждается в жирах. А молочные жиры – это самый оптимальный вариант. В йогурте содержится необходимый организму белок. А ягоды и фрукты помогут ускорить процесс сжигания жира.

Интересно! Наиболее полезными будут ягоды красного и черного цвета. Их можно добавлять в йогурт даже в замороженном виде.

4. Авокадо

Он подойдет тем людям, которые не успевают приготовить полноценное блюдо. Авокадо можно прихватить с собой в дорогу и съесть в свободное время.

Ломтик авокадо, помещённый на цельнозерновой хлеб - один из самых здоровых вариантов бутерброда.

Важно! Этот овощ станет незаменимым для кожи в холодное время года, так как в его составе имеются омега – 3 жирные кислоты, которые помогают справиться с сухостью кожи в зимнее время.

5. Чай или стакан воды с долькой лимона

Конечно, это трудно отнести к завтраку, скорее такой напиток является дополнением к полноценной трапезе. Воду с лимоном нужно выпивать сразу после пробуждения, это поможет восстановить потерянную за ночь влагу и ускорить метаболизм.

Что касается чая, то его нужно пить после еды. Антиоксиданты, которые содержит этот напиток, помогут организму сжечь жир.

---

С пожеланиями наилучшего, редакция сайта "Женские радости".

Поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Это очень ВАЖНО для развития канала! СПАСИБО за поддержку!
Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ - Вас ждёт много интересного!

Оригинал статьи размещен здесь: сайт "Женские радости".