1500 subscribers

Что важно для здорового питания?

Что важно для здорового питания?

Человек вспоминает о своем здоровье только тогда, когда начинаются проблемы и одолевает недуг. Сразу планируется поход к врачу и только тогда вспоминается, что оказывается питание должно быть полезным. При обращении к врачам сразу даются рекомендации по правильному питанию. Это не значит, что раз и навсегда нужно отказаться от привычного рациона.
Что для нас полезно?
Все люди любят вкусно покушать. Но у кого-то утро начинается со стакана молока или кефира, а некоторые любят на завтрак хорошо прожаренный жирный стейк, либо чай с большим куском торта.
Для составления собственного рациона необходима помощь специалиста-диетолога. Хотя расставить приоритеты в питании можно уже сейчас.
Что из себя представляют полезные продукты? Естественно в первую очередь это то, что растет на грядке, на деревьях и кустах:
овощи, фрукты, ягоды, травы. Надо постараться исключить колбасы (ведь найти колбасу, в которой более 50% мяса практически в наше время нереально), консервы, торты.
Можно конечно забыть про правильное питание в праздничные дни и полакомиться любимой жирной пищей и газированными напитками. А на следующий день промучиться из-за болей в животе и общим недомоганием. Поэтому не стоит делать вид, что от одного крайне неполезного дня ничего не будет.

Основы

В природе важен баланс. Об этом нельзя забывать и при приеме пище. Питание должно быть сбалансированным. Не стоит ограничивать себя каким-то одним, хоть и очень полезным продуктом, важно разнообразие. Физические нагрузки также очень важны.

Здоровое питание не означает, что чай нужно пить без сахара и полностью исключить алкоголь. Каждый знает, что всё хорошо в меру.

Организм человека на 80% состоит из воды. Без еды можно прожить больше месяца, а вот без воды только несколько дней.
Вода-главный источник сил.

Что важно для здорового питания?

Главное условие здорового питания - ежедневное принятие 1-2 литров воды. Лучше начинать пить воду по половине стакана небольшими глотками, чтобы внутрь попадало меньше воздуха и не скапливались газы. Сразу после еды лучше не пить, потому что пища тогда плохо усваивается.

Утром натощак нужно выпить стакан воды, и за 15-20 минут до еды. Горячая вода выводит токсины из организма.

Овощи и фрукты

Что важно для здорового питания?

Фрукты и овощи лучше принимать порциями, где одна порция - это один фрукт или один овощ. Но и с этими полезными продуктами лучше не перестараться. Ведь может развиться аллергия. Даже если ее никогда не было, из-за изменений в климате аллергия может быть и приобретенной в процессе жизни.

Крупы

Что важно для здорового питания?

В питании немаловажное значение имеют крупы. Прибавляется энергия для физической деятельности и функционирования организма. Крупы содержат углеводы (примерно 50%), необходимые организму.

Еще один полезный совет - в магазин лучше ходить на сытый желудок. Чтобы покупать полезные продукты и обходить стороной колбасный отдел, а также отдел с вкусными пирожными и тортами. За своим здоровьем нужно следить постоянно, а не только при появлении заболеваний желудка.