дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Сырная диета поможет сбросить до 10 кг веса за 10 дней!

17 August 2018

Если вы любите сыр, то эта диета для вас! Сыр относится к диетическим продуктам, так как в нем содержатся вещества, которые могут влиять на процессы пищеварения. А еще в сыре содержатся витамины А, В12, В2, укрепляющие иммунитет и помогающие организму вырабатывать энергию, а также масса микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма (кальций, цинк, фосфор, аминокислоты).

Сырная диета - это белковая диета. Питаясь сыром, вы получаете необходимый запас нужных веществ, а жировые запасы теряете за счет ограничения рациона.

Для диеты нужно брать сыры жирностью 10 - 12%, в основном, твердых сортов. Диетологи советуют использовать сырную диету летом, так как потребность организма в мясе летом снижается. Частое употребление сыров как раз поможет справиться с возникающим дефицитом животных белков.

Существует несколько видов сырной диеты.

1. Десятидневная сырная диета. Этот вид диеты помогает сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Эффективное похудение достигается за счет дефицита углеводов, потому что тогда активно начинают расщепляться жиры. Питание в этом варианте будет дробным, а порции уменьшаются до минимума. Перерывы между едой должны быть не более 2,5 часов.

Примерное меню может выглядеть так:

Завтрак - чай или кофе без сахара.

Второй завтрак - куриное яйцо всмятку.

Обед - 200 г вареной курятины.

Полдник - 150 г нежирного твердого сыра.

Ужин - 250 г творога нежирного творога.

До 8 часов вечера - стакан кефира малой жирности.

Необходимо пить много жидкости в течение всей диеты - зеленый или травяной чай, или чистую негазированную воду.

2. Недельная сырная диета, при которой предусмотрен трехразовый прием пищи. Примерное меню:

Завтрак - 100 г твердого сыра или 200 г нежирного творога и кофе без сахара.

Обед - легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе.

Ужин - 70 г твердого сыра и нежирный кефир или йогурт.

3. Оригинальная винно-сырная диета. Обычно все диеты исключают алкоголь, здесь же вино непременный элемент диеты. Эта диета длится не более трех дней и поможет сбросить 1,5 - 2 кг веса. Подходит для тех, кто хочет очень быстро сбросить немного лишнего веса. Предусмотрено пять приемов пищи - полагается в каждый прием 100 г твердого с корочкой хлеба и 50 г сухого вина. В перерывах необходимо выпивать не менее пол-литра зеленого или травяного чая.

Выбирайте подходящий вам вариант диеты и наслаждайтесь похудением. Но предварительно обязательно посоветуйтесь с врачом, насколько вам подходит тот или иной вариант диеты.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Самая эффективная диета!

Как за 10 дней сбросить 5 кг и помочь своему кишечнику чувствовать себя прекрасно?

Щелочная диета для очищения организма и похудения или как в 50 лет выглядеть на 30