ТОП РАЗМИНКА ДЛЯ ДИЗАЙНЕРА

10.03.2018

Ведь ты же не хочешь познакомиться с ортопедом и остеопатом? Или хочешь остаться в неведении о сфере деятельности этих врачей?
Думаю, не стоит рассказывать о том, что при работе за компьютером спину нужно держать ровно, ноги должны быть поставлены правильно, а рабочий экран должен находиться на уровне глаз и тд, этому еще в школе учат)
Просто, имеем это ввиду, а поговорим о полезных упражнениях для разминки тела в перерывы минут так на 5 (или перерывы ты тоже не делаешь?)


Сделай скручивания


6-10 скручиваний хватит, чтобы расслабить позвоночник. Сядь на край стула боком, положи руки на спинку стула, головой тянись вверх. Поворачивайся корпусом к спинке стула, скручиваясь - сначала в одну сторону, потом в другую.


Соберись в так называемый «замок»


Соедини руки за спиной в замок и сведите локти. Почувствуй, как соединяются лопатки, растягиваются суставы плеч и «открывается» грудная клетка. Повторяй 4-6 раз.


Прогнись, как грациозная кошечка


Сядь на край стула, согни колени под прямым углом. Обхвати спинку стула правой и левой рукой (с двух сторон). Пусть руки находятся ближе к сидению. Разведи плечи и прогнись на выдохе, не напрягая спину. Побудь в этом положении секунд 5. Повтори упражнение пять-шесть раз.


Дальше очень интересное упражнение это рисование носом


Пару раз повыписывай слова в воздухе – справа налево, потом слева направо, заодно и воображение потренируешь)

Разомни свои руки


Начни с указательного пальца левой руки. Покрути его по часовой стрелке примерно 5 раз, затем против часовой стрелки. Повтори упражнение с оставшимися пальцами, не забыв про наличие правой руки.

Уложишься за 5 минут


И помни, что больная спина трудоспособности и креативных идей тебе не прибавит.