7 самых лучших способов повысить иммунитет

06.04.2018

От устойчивой работы иммунной системы зависит способность организма справляться с различными заболеваниями. Обладатели сильного иммунитета редко болеют простудой, да и в целом организм более вынослив.
Рассмотрим некоторые факторы, повышающие иммунитет:

Достаточная физическая нагрузка

При отсутствии свободного времени можно ограничиться ходьбой. Даже получасовая прогулка даст прилив энергии и повысит иммунитет.

Полноценный сон

На сон требуется в среднем от семи до девяти часов, иначе организм становится восприимчив к вирусам и микробам.

Отказ от алкоголя и табака

Распитие алкогольных напитков и курение негативно отражается на иммунитете и приводит к болезням лёгких: бронхиту, пневмонии и лёгочным инфекциям.

Употребление овощей и фруктов

В первую очередь стоит обратить внимание на цитрусовые, которые богаты витамином С. Из овощей стоит налегать на капусту и шпинат. Они также содержат достаточное количество этого витамина.

Прогулки каждый день

Основным источником витамина D является солнце. При нехватке этого витамина снижается способность организма противостоять респираторным заболеваниям.

Польза чеснока

Этот продукт в сыром виде способствует очищению организма от вредных веществ и повышению иммунитета.

Употребление зелёного чая

Зелёный чай богат антиоксидантами. Они прекрасно справляются со свободными радикалами, ежедневно атакующими организм.