Проблемные зоны мужчин. Как их исправить?

15.05.2018

У каждого были такие дни, когда вы смотрите в зеркало, и вам не нравится то, что вы там видите. Но если ваши проблемные области вас подводят, то вы пришли по адресу. Мы собрали несколько лучших советов по фитнесу для мужчин, помогающие вам создать тело, которым вы сможете гордиться.

Проблема – отвисшая грудь из-за лишнего веса

Заклятый враг каждого мужчины - это отвисшая грудь. Она заставляет вас чувствовать себя застенчивым в отношении своего тела и может повлиять на ваш выбор одежды, когда вы пытаетесь спрятать это все под мешковатой футболкой. Хотя это правда, что у всех мужчин есть грудная ткань, некоторые мужчины набирают лишний жир в этой области, что приводит к формированию «мужской груди». Одной из наиболее распространенных причин этой проблемы является отсутствие физических упражнений и плохое питание. Однако грудь также может развиваться в результате использования стероидов или состояния, известного как пубертатная гинекомастия.

Как это исправить

Если ваша отвисшая грудь развилась в результате сидячего образа жизни и плохой диеты, хорошая новость заключается в том, что еще не поздно избавиться от нее. Удостоверьтесь, что вы добавили упражнения на верхнюю часть тела в свои тренировки (два сета упражнений без отдыха), чтобы избавиться от груди. Комбинируйте упражнения, такие как отжимания, тяга на низком блоке, разведение (прямое и обратное) с гантелями на наклонной скамье, и жим лежа. Такие тренировки в сочетании со здоровой и питательной диетой, помогут вам избавиться от вашей ужасной обвисшей груди.

Проблема - пивной живот

Вы могли бы подумать, что пивной живот - это то, что приходит к вам с возрастом - как морщины и седые волосы, но это не так. В то время как женщины обычно накапливают лишний жир на руках, бедрах и животах, любые лишние жиры у мужчин откладываются только в области живота, что приводит к страшному «пивному пузу». Хотя пивные животы являются более частой проблемой для пожилых мужчин (поскольку они, как правило, менее активны), есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего веса, независимо от вашего возраста.

Как это исправить

Одним из лучших советов для улучшения здоровья у мужчин (и особенно актуальным для этой проблемы) является сокращение употребления алкоголя. Алкоголь - не единственная причина пивного живота, но это, безусловно, способствующий фактор. Алкоголь обладает большим количеством калорий и заставляет вас чувствовать себя голодным - вот почему так много людей сидят с шаурмой в руке по вечерам. Сокращение потребления алкоголя - идеальное начало, если вы хотите попрощаться с вашим пивным животом.

Проблема - двойной подбородок

Все мы были в такой ситуации, когда нелестный угол камеры заставляет нас выглядеть так, будто у нас образовался второй подбородок. Но если он остается даже после того, как камера была убрана, тогда пришло время что-то сделать. Проблема двойного подбородка может быть вызвана избыточным весом или может возникнуть в результате старения кожи и генетики. Хорошей новостью является то, что есть способы прогнать второй ненужный подбородок.

Как это исправить

Вопреки всеобщему мнению, хирургия - не единственное решение для двойного подбородка. Если ваш двойной подбородок развился из-за избыточного веса, вам нужно решить эту проблему точно так же, как если бы вы боролись с избыточным весом. Во-первых, вам нужно создать дефицит калорий и потреблять меньше калорий, чем требуется вашему организму (чтобы вы стали использовать жир в качестве источника энергии). Наряду с этим вам нужно регулярно тренироваться и проводить тренировки на снижение веса, интервальные тренировки и кардио, чтобы помочь себе сбросить эти килограммы.

Проблема – Жировые отложения на боках (также известные как «ручки любви»)

Они могут звучать романтично, но правда в том, что не многие люди хотят их иметь. Это еще одна проблема, вызванная лишним весом. Если вы хотите избавиться от своих «ручек любви», тогда читайте дальше.

Как это исправить

Улучшайте свою диету, если хотите избавиться от жировых отложений на боках. Попробуйте заменить напитки с высоким содержанием сахара на воду с лимонным соком и включить источник белка в свой завтрак и обед. Увеличить потребление белка не так сложно, как вы могли бы подумать, включите яйца в свой завтрак и съедайте немного постного мяса во время ужина. Так вы дольше не почувствуете голод и не позволите себе добраться до закуски. Эти простые диетические изменения наряду с регулярными упражнениями должны помочь вам справиться с вашими ручками любви.

Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.