3 минуты, чтоб вставать с удовольствием.

Вставать утром с удовольствием даже в рабочие дни :) и начинать день с улыбки - мечта, которая может стать реальностью.

Вот несколько нехитрых приемов, которые помогут расстаться с подушкой легко, мягко и с удовольствием.

1. Проснувшись, еще лежа в постели, сделать глубокий вдох и полный выдох. Повторить 3 раза.
2. Медленно перемещаем свое еще сонное внимание на пальцы ног. Почувствовать их, пошевелить ими. Почувствовать каждый палец на каждой ноге.
3. Далее делаем движение ступнями поочередно. Носок на себя и от себя. Повторить 4 раза каждой ступней.
4. Круговые движения ступнями - будим их :).
Одним словом - будим наши ноги. Спокойно и с удовольствием. :)

5. Перемещаем свое внимание на руки. Сжать кулаки. Разжать. Сжать и разжать. 4 раза.
6. Потянуться медленно, по-кошачьи (кто симпатизирует львам - они тоже кошки :), постепенно все более напрягая мышцы всего тела. Почувствовать струны напряжения волной от макушки до пяток. Затем отдельно почувствовать напряжение пресса. Ягодиц.

7. Согнуть ноги в коленях. Опираясь на лопатки, медленно поднять таз. Опустить также медленно. Повторить 5 раз.
8. Не отрывая голову от подушки (!), медленно (!) повернуть ее вправо/влево, делая остановку в "крайних" положениях на 3 секунды.
9. Поворачиваемся на бок и из этого положения (!) медленно садимся, опираясь на руки. Так мы аккуратно разбудим наш позвоночник. Он нам скажет СПАСИБО за деликатность. Улыбнуться своему старанию! :).

Ура! Доброе утро, Мир! :)