Упражнения для рук: кисти и пальцы

Почти всем нам приходится сталкиваться с неподвижностью и болями, вызванными слишком большой нагрузкой на суставы, тем более, если вы проводите много времени за компьютером. Постарайтесь дать рукам отдых, несколько раз потянитесь, чтобы сбросить напряжение.

Делать упражнения для рук и пальцев очень важно, чтобы сохранить их гибкость и подвижность. Для Вас тренировочные упражнения для рук,  которые поддержат в тонусе мышцы рук, улучшат кровообращение и разомнут суставы в рабочее время. Выполняйте их после обеда. Хорошо когда это войдёт в привычку.

Работа кулаком. Крепко сожмите пальцы обеих рук в кулаки, подержите секунду, с силой разожмите кулаки, раздвиньте пальцы как можно шире. Повторите 6 раз.

Растяжка для пальцев. Держите руки прямо перед собой ладонями вниз, крепко прижав, пальцы друг к другу. Затем раздвиньте их как можно шире. Повторите 6 раз.

Круговые движения кистью. Не напрягая кисть, совершайте круговые движения ею от запястья – сначала в одну сторону, затем в другую. Сделайте по 10 кругов в каждом направлении.

Вертикальный подъем. Свободно держите руки перед собой ладонями вниз, затем медленно поднимите ладони вверх от запястья и снова опустите. Кисти рук должны быть расслабленными, но не вялыми. Повторите 10 раз.

Ставьте класс, подписывайтесь на наш проект

📌 Другие подборки

УХОД ЗА РЕСНИЦАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

РИСК РАЗВИТИЯ СЛАБОУМИЯ

КАК ПОТЕРЯТЬ ЛИШНИЙ ВЕС С ПОМОЩЬЮ ВЕЛОСИПЕДА?

ФИТНЕС ИЛИ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ?

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ. СЕКРЕТЫ СОБЛАЗНИТЕЛЬНОЙ ФИГУРЫ

ПЯТЬ МИФОВ О СТАРЕНИИ

ЧТО ДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНЕ, ЧТО БЫ МУЖИК НЕ НАЧАЛ ПИТЬ?

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ