Расслабление перед сном. Медитация на закат

24.06.2018

Доброго времени!

Наверняка вы испытывали возбужденное состояние, когда ложились спать. Череда мыслей не давала покоя, хоть и тело было уставшим, но мозг всячески придумывал новые образы, новые мысли. В таких ситуациях очень сложно уснуть и часто это переходит в бессонницу.

Что же делать?

Чтобы снять психическое возбуждение применяют медитативные практики расслабления и очищения мыслей. Универсальным методом является наблюдение за солнцем на момент заката.

Для этого стоит просто наблюдать как солнышко садиться за горизонт. Мысленно можно визуализировать, как солнечная энергия впитывает все ваши заботы, переживания, усталость, вы чувствуете приятное расслабление, голова очищается от мыслей.

Если нет возможности наблюдать закат в живую, это можно легко сделать по видео записи. Достаточно включить видео ролик, представить, что вы находитесь на берегу моря и наблюдаете этот закат.

Видео заката для медитации:

После медитации можно попить теплый чай, помечтать о хорошем и плавно начать готовиться ко сну.

Дополнительный метод релаксации тела:

Для усиления эффекта, перед медитацией, примите душ или ванну с морской солью, вода и соль также собирает на себя низкочастотную энергию, расслабляет тело. А далее, уже с помощью медитации, мы успокаиваем психику.

После такой практики вы будете чувствовать приятное расслабленное состояние и уснуть не составит труда.

Много энергии?

Если же вы чувствуете много энергии и тело не хочет спать, то скорее всего вы не выкладываетесь за день, много энергии остается. Лучшим решением является создание вечерних спортивных нагрузок, в любом формате, который вам нравится.

Ставьте лайки за интересную информацию, подписывайтесь на канал! Это поможет нашему ресурсу развиваться. Всем добра! :)