Как избежать стресса?

06.04.2018

Изо дня в день, мы подвергаем наш организм постоянным стрессам. Источники стресса могут быть разные – сломанный ноготь, опоздание на работу, ссора с любимым человеком, замечание от начальства. Частые стрессы могут являться причиной заболеваний, таких как головная боль, плохой аппетит, апатия, бессонница, депрессия.

Как же избежать стресса в наше время?

1. Высыпайтесь. Крепкий сон – залог хорошего настроения. Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки. Как только Вы будете высыпаться, нервозность, сонливость, плохое настроение пропадут. Ложитесь спать раньше. Чем больше времени Вы будете бодрствовать в дневное время суток, тем лучше будет Ваш эмоциональный тонус.

2. Зарядка. Просыпаясь, потянитесь, сделайте несколько упражнений. Это так же зарядит Вас положительными эмоциями с самого утра. Попробуйте чаще ходить пешком, это поможет снять эмоциональную усталость.

3. Улыбайтесь. Смех, как всем известно, продлевает жизнь. Он поможет Вам избавиться от депрессии, апатии. После пробуждения и зарядки, когда Вы умываетесь, улыбнитесь себе в зеркале.

Если стресса не избежать, и в голове плохие мысли, постарайтесь переключиться. Подумайте о чем-то приятном, или займитесь любимым делом, послушайте музыку. Расслабьтесь, и Вы увидите, как проблемы отступают.