Продукты для гипертоников. ТОП-10 нормализующих давление.

10.03.2018

Все люди делятся на три категории в зависимости от их давления: гипертоники- страдают повышенным давлением, гипотоники- испытывают на себе пониженное давление, и люди с нормальным давлением. Для того чтобы привести своё давление в норму, часто хватает корректировки рациона питания.

Гипертоникам необходимо ввести в рацион больше фруктов и овощей, уменьшить потребление жирных блюд и соли. Нужно держать под контролем содержание в организме таких веществ, как магний, кальций, калий и натрий.

Продукты понижающие давление

1. Молочные продукты:

Йогурты – это продукты с большим содержанием кальция, способного выводить из организма человека натрий, что помогает нормализовать повышенное давление. В качестве профилактики хватает выпивать по 200-400 мл в сутки. Если есть возможность, приготовьте самостоятельно йогурт. Для этого Вам нужно будет приобрести специальную закваску в аптеке и действовать согласно инструкции на упаковке.

Творог богат кальцием, магнием и калием. Калий помогает укреплять здоровье сердца, а магний помогает расширению сосудов. Достаточно добавлять по 50-80 г творога в свой суточный рацион.

2. Бананы- экзотический фрукт для нашей страны, но от этого не менее полезен. По своему содержанию бананы насыщены калием, и при этом в нём практически не содержатся соли. Все эти качества делают их отличными помощниками для снижения давления. Диетологи рекомендуют употреблять хотя бы по два-три банана в сутки.

3. Семечки тыквы- прекрасный источник цинка, который способствует снижению риска возникновения инфарктов. Необходимо съедать около 20 г семечек в течении суткок.

4. Томатная паста- богата калием. В 20 г томатной пасты содержится примерно 250 мг калия. Приобретая томатную пасту в магазине, обязательно обратите внимание на состав, а лучше всего употреблять домашнюю пасту.

5. Сельдерей благодаря содержанию большого количества витаминов и микроэлементов блокирует выработку гормона стресса, который сужает сосуды. Для профилактики нужно употреблять семь-десять веточек в сутки.

Продукты, повышающие давление

Для устранения проблемы с пониженным давлением (гипотония) употребляйте следующие продукты:

6. Соль. Употребление соленой пищи вызывает жажду, мы начинаем употреблять большое количество воды, тем самым увеличивая объем крови, а следовательно увеличиваем кровяное давление.

7. Гипотоникам рекомендуется пить кофе, зеленый или чёрный чай и другие тонизирующие напитки. Здесь идёт речь про одну- две чашки натурального, качественного кофе в течении суткок.

8. Свежий сок из свеклы. Рекомендую выпиваль по полстакана сока в день, этим самым вы значительно улучшите свое состояние и самочувствие.

9. При гипотонии можно пройти курс лечения маточных пчелиным молоком. Курс лечения- не меньее двадцати дней. Пчелиное молочко можно купить в аптеке.

10. Напоследок- всегда выпивайте достаточное количество чистой воды, очень часто это помогает повысить ваше кровяное давление.

Внимание! Перед применением народных рецептов для лечения различных заболеваний, - необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы исключить возможные противопоказания и не допустить отрицательных последствий!