Основы хорошего психического здоровья

29.03.2018

Что нужно уделять внимание своему физическому здоровью, знают все. А вот о психическом мы часто забываем, не уделяем ему должного внимания. Однако уход за психическим здоровьем так же важен, как и уход за физическим. Давайте рассмотрим основные принципы ухода этим видом здоровья.

Для поддержания здоровья психики на высоком уровне важна ваша самооценка. Уделите внимание поддержанию самооценки на должном уровне. Если вдруг уровень вашей уверенности в себе хромает по какой-то причине, постарайтесь его поднять.

Как ни странно звучит, но ваше питание оказывает сильное влияние на психическое здоровье. Хорошее психическое здоровье невозможно без правильного питания. Если не знаете как его наладить, обратитесь к специалисту.

Занятия спортом полезны как для физического, так и для психического здоровья. Физические нагрузки запускают в организме химические реакции, которые отвечают за хорошее настроение и борьбу со стрессом.

Учитесь жить сегодняшним днем. Будьте счастливы в настоящем. Не копайтесь в прошлом, не грезьте будущим.

Настройте баланс между всеми сферами жизни. Особенно это касается грани между домом и работой.

Обязательно высыпайтесь! Недостаток сна опасен для здоровья и вызывает психические расстройства. Старайтесь ложиться всегда в одно и то же время и спать не меньше 8 часов в сутки.

Чаще смейтесь! Смех продлевает жизнь и помогает бороться со стрессом. Если вы большую часть времени пребываете в хорошем настроении, то ваше психическое здоровье укрепляется.

Если вы понимаете в какой-то момент, что вам нужна помощь, то не бойтесь попросить о ней. В этом нет ничего постыдного. Не стесняйтесь обратиться к другим людям и попросить помочь вам.

Возьмите на вооружение вышеперечисленные принципы и вы удивитесь насколько оздоровится ваша психика. Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы не пропустить другие статьи.