Секреты стройной фигуры!

03.04.2018


Секреты стройной фигуры, содержит перечень рекомендованных продуктов и продуктов, подлежащих исключению.

 Все женщины мечтают быть стройными и красивыми. Однако статистика показывает, что удается это не всем.
 Отчего появляется полнота? Как правило, это вызвано перееданием, низкой физической нагрузкой и несбалансированным питанием. Во избежание тучности необходимо следить за поступлением энергии в организм. Ее количество не должно превышать расход энергии.
 Для контроля веса взвешивайтесь хотя бы раз в месяц.
 В том случае, если вы набрали лишние килограммы, желаете вновь стать стройной и обрести легкость движений, следует соблюдать следующие рекомендации:
 1. Регулярно проходите процедуру взвешивания;
 2. Наберитесь терпения, соберите всю свою волю;
 3. Ешьте часто и понемногу (4-6 раз в день), никогда не ешьте перед телевизором;
 4. Больше двигайтесь, танцуйте. Например, во время домашней уборки;
 5. Как можно меньше употребляйте сладкое и сахар, чаще кушайте фрукты;
 6. Как можно больше употребляйте овощи в свежем и отварном виде;
 7. Поднимайтесь по лестнице пешком, особенно на 3-5 этаж, даже если в доме есть лифт;
 8. Больше ходите пешком, можно завести щенка. В том случае, когда Вам лень идти гулять, собаку все равно нужно выводить на улицу минимум два раза в день;
 9. Старайтесь, чтобы у Вас всегда было ровное дыхание.
 Что касается рациона питания, нужно сократить употребление жиров и углеводов. Именно эти составляющие больше всего способствуют росту жировой массы. Уменьшайте потребление хлеба, мучных изделий, картофеля, сала, масла, сладостей и сладких напитков.
 При этом следует наполнить меню белками и минеральными веществами, витаминами. Мясо, сыр, творог, молоко, яйца, рыба больше других продуктов содержат белок, железо и кальций. Овощи, фрукты и зелень содержат много витаминов и минеральных веществ. Хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты, а также орехи очень быстро утоляют голод и дольше сохраняют чувство сытости.
 Снижайте употребление соли, этот продукт содействует накоплению жидкости в организме, которая способствует приросту лишних килограммов. Откажитесь от сладкого чая и кофе, хлеба и булок с маслом. О пирожных и пирожках забудьте.
 Из полезных продуктов можно приготовить множество вкусных блюд. Например, морковно-творожную запеканку, икру из баклажанов и кабачков, морковно-яблочное суфле, вегетарианский борщ, различные вкусные и полезные салаты.
 И помните, женщина прекрасно знает, какой вес для нее оптимальнее всего и при каком весе она себя прекрасно чувствует.