дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Топ-8 методов борьбы со стрессом

3 April 2018

Заедать или избегать, валяться или пойти на пробежку? Пресловутый стресс может сделать жизнь невыносимой. Когда усталость не проходит даже после 10 часов полноценного сна, нужно срочно что-то менять в жизни.

1. Режим дня

В жизни и так слишком много стрессов, поэтому пора начать придерживаться режима дня, поскольку нерегулируемое время сна и бодрствования, приемов пищи, работы и отдыха, забирает у без того уставшей психики последние силы.

Лучше организовать свой день так, чтобы спать 6-8 часов в сутки. Ложиться желательно в 10 часов вечера (так говорят веды, у нас нет повода им не доверять), вставать в 5-6 утра. Есть желательно по расписанию, как в армии.

2. Водные процедуры

Вода смывает стресс, об этом уже говорилось на моем канале. Начинайте день с принятия душа, желательно контрастного, чтобы промотивировать к напряженному дню сосуды. Душ обязательно принимать с головой, поэтому если не хотите мочить голову, приобретите специальную шапочку.

Перед сном также нужно принять душ, чтобы смыть весь негатив и усталость уходящего дня. После душа можно понежиться в ванне, она расслабит мышцы, настроит организм и психику на крепкий здоровый сон.

3. Правильное питание и поглощение воды

Мы то, что мы едим. Согласны? Большое количество сладостей, хлебобулочных изделий, жирного мяса не принесут пользы вашему здоровью. И это мягко говоря. О чипсах, газированной воде и прочей химии мы даже не говорим. Думаю, мой читатель не считает все это за еду, даже для перекуса.

Свежие овощи и фрукты, зелень хорошо напитывают организм витаминами. Они обязательно должны присутствовать в рационе.

Отдельная тема для разговора - вода. На 80 процентов мы состоим... Ну, вы помните. Обязательно пейте воду после пробуждения за полчаса перед завтраком. Перед другими приемами пищи также лучше пить. Перед сном тоже нужно выпить стакан воды, за час-полтора. Суточная норма поглощения воды варьирует в зависимости от времени года. Зимой 1-1.5 литра минимум, летом до 2.5 литров.

4. Общение с природой

Обязательно ходите хотя бы один раз в неделю в лес, парк и т.д. Что есть доступного в вашем городе. Очень полезно ходить среди деревьев, они регулируют вашу энергетику. Подпитка энергией от деревьев в течение 20 минут может заменить часовую тренировку йогой. Но об этом мы еще поговорим. Техника подпитки очень проста. В теплое время обязательно ходить босиком.

Обязательно проводить время у естественных водоемов, особенно женщинам. Если есть возможность почаще жгите костер или свечи дома. Так вы будете в гармонии со всеми стихиями, приведете свое здоровье и психическое состояние в порядок.

5. Занятия спортом

Без физической нагрузки избавиться от стресса просто не выйдет. Мы по своему физическому устройству животные. Когда животное испытывает стресс, он действует, бежит, сражается... У человека такой возможности нет, поэтому мышечные рефлексы он сдерживает.

Без спортивных нагрузок все эти зажимы превращаются в заболевания и фобии. Три раза в неделю по часу могут спасти вашу нервную систему от истощения.

6. Релаксация

Обязательно выделяйте себе хоть 10 минут в день на релаксацию. Садитесь, расслабляйтесь, мечтайте. Сосредоточьтесь на своем дыхании и представляйте, как из вашего тела уходит все напряжение, негатив. Это очень помогает. Для достижения большего расслабления можно включить расслабляющую музыку.

7. Молитва

Этот пункт должен был быть первым. Но... Не все воспринимают мир также, как и я. В данном случае речь идет об обращении к создателю, высшим силам, вселенной. Каждый выберет свое. Молитва - это не выпрашивание каких-то благ для себя. Это благодарность, концентрация на гармонии и высшей справедливости жизни. Подключайте к молитве чувства и вы сможете практиковать ее даже без слов.

Молиться нужно после пробуждения, перед сном, перед едой, какими-то важными событиями. Утром желательно уделить молитве 10-30 минут.

8. Позитив

У вас хронический не проходящий стресс? Тогда меняйте свой характер. Значит, вы слишком импульсивны, гневливы, обидчивы, критичны, злы, завистливы, неуверенны в себе... Список можно продолжать долго.

Не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней. Поменяйте свое отношение к себе, окружающим людям, обстоятельствам. Улыбайтесь, быстро прощайте и забывайте, в конце концов ограничьте общение с неприятными людьми или смените работу. Это очень радикально, но... Хотя, если вы изменитесь внутренне, вам не придется применять в своефй жизни радикальных мер, все образуется само.

А стресс? С ним вы точно справитесь.

Статьи по теме:

Смываем стресс под душем

Зачем выходить из зоны комфорта?

Польза от занятий йогой

10 восточных советов, чтобы дожить до 100 лет

Свечи лечат