7 базовых упражнений для отличной тренировки!

Если Вы долго не можете придумать чем бы таким себя занять во время тренировки, чтобы достаточно проработать все группы мышц, то эта статья определенно для Вас!

В ней мы рассмотрим основные упражнения, способные привести к колоссальному результату при условии их постоянного и правильного выполнения!

  • Казалось бы, что может быть проще, чем подъемы на ступеньку или стул, что заметно усложняет упражнение?! А Вы попробуйте сделать это несколько десятков раз, параллельно следя за тем, чтобы спина держалась ровно и смотря вперед! Ваши ноги скажут Вам "спасибо".
  • Отжимания вопреки расхожему мнению задействуют не только мышцы рук, но при правильном выполнении и пресс, мышцы бедер, икр и голеностопа. Универсальное упражнение!
  • Прыжки на месте (можно со скакалкой) отлично развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также выносливость. А уж о прекрасном влиянии на мышцы ног и говорить не стоит :)
  • Один из новых упражнений современности - бёрпи. Выполняется как упор присед-упор лежа-выпрыгивание. Задействованы абсолютно все мышцы Вашего тела, что не может не радовать!
  • Подтягивания отличный вариант тренировки с собственным весом, к тому же помогающий осознать нужно ли Вам худеть :)

Будьте спортивными!