7 продуктов, которые точно можно есть перед сном!

30.03.2018

Представьте, что Вы пришли после долгого и сложного рабочего дня, безумно хотите есть, а время уже позднее и совсем скоро спать?! Не переживайте, даже в такой ситуации можно найти то, что никак не повредит Вашему здоровью и фигуре, а также позволит улучшить самочувствие и поднимет настроение!

Готовы изучать содержимое холодильника?! Тогда вперед!

1) Суп

Да-да, именно суп (еще с детских времен) считается самым полезным и питательным приемом пищи. Конечно не стоит на ночь есть наваристую солянку, но куриный суп, суп-пюре или же овощной, прекрасно подойдет для утоления голода.

2) Миндаль или фисташки

Считается, что орехи очень калорийны, но без них организм недополучает такие важные жирные кисты и витамины группы В, без которых о спокойном сне можно забыть, поскольку они регулируют работу нашей нервной системы. Поэтому не отказывайте тебе в 30г орехов перед сном и Вы не только насытите свой организм полезными веществами, но и обеспечите себе хороший сон!

3) Теплое молоко и мёд

Известный всем из детства способ быстро заснуть, который пользуется популярностью и среди взрослого населения. Здесь срабатываю два фактора, во-первых психологический, родом из детства, а во-вторых молоко богато белком, а сладость меда позволяет вырабатываться гормону серотонину, который отвечает за положительные эмоции. В комплексе это дает нам хорошее настроение и прекрасный сон.

4) Ягод

Причем можно использовать и садовые, и покупные. А если добавить к ним немного сливок или творога, получится превосходный, сытный и полезный десерт.

5) Рис

Не совсем низкокалорийный ужин, но достаточно полезный, поскольку продукты с высоким гликемическим индексом способствуют выработке гормона мелатонина, ответственного за качественный и здоровый сон.

6) Сы

Самое простое, что можно съесть это сыр. Он есть практически в каждом доме и не требует длительного приготовления, а уж в количестве питательных веществ и сомневаться не стоит.

7) Чай с молоком

Если Вы не любитель отдельно пить молоко, то можно выпить чаю. Только следите, чтобы он был не слишком крепким, что способно взбодрить, а перед сном это совсем не нужно :)

Теперь Вы знаете, что бы такого съесть, чтобы утолить голод и побаловать свой организм!