Диета для мозга. 10 продуктов, улучшающие память и концетрацию

02.05.2018

Когда наука терпит неудачу, когда мы все еще забываем что-то, и трудно сконцентрироваться, стоит обратиться к продуктам, которые улучшают память и улучшают работу мозга. Познакомьтесь с 10 самыми эффективными!

Продукты, которые улучшают память и, как правило, оказывают положительное влияние на работу мозга, - это прежде всего продукты, богатые железом, лецитином, магнием, калием, фолиевой кислотой, витаминами витамина В и витамином D. Встречайте их и узнайте, как их можно помочь.

Продукты, улучшающие память и концентрацию:

1. Орехи

Орехи содержат здоровые жирные кислоты, многие витамины, минералы и антиоксиданты, и прежде всего магний, который поддерживает передачу импульсов от нервов к мышцам и улучшает память. Также стоит помнить, что орехи являются источником геля, который участвует в транспортировке кислорода в мозг.

Нет необходимости убеждать кого-либо в том, что оксигенированный мозг работает намного лучше.

2. Помидоры

Помидоры - один из лучших источников калия, который благотворно влияет на мозговые сосуды, улучшая нашу память.

3. Проростки

Проростки являются источником лецитина, который участвует в производстве одного из нейротрансмиттеров, улучшает память и предотвращает болезнь Альцгеймера. Кроме того, ростки также содержат фолиевую кислоту, которая способствует выработке серотонина и норадреналина.

4. Красный виноград

Благодаря тому, что они содержат ресвератрол и калий, они улучшают память.

5. Рыба

Рыба - богатый источник витамина D, который играет важную роль в процессе запоминания и способствует правильному функционированию мозга.

6. Бобовые

Бобовые являются одним из лучших источников, необходимых для правильного функционирования мозга железа.

7. Горький шоколад

Горький, содержащий минимум 70% какао-шоколада, богато магнием, что улучшает память.

8. Крупа гречневая

Это еще один хороший источник магния.

9. Салат-латук

Салат содержит поддерживающее производство нейростимуляторных веществ в фолиевой кислоте.

10. Жевательная резинка

Он не содержит магния, калия или железа или витаминов, которые являются ценными для мозга. Тем не менее, исследование подтвердило, что жевание жевательной резинки повышает концентрацию и повышает бдительность.