Как предотвратить боли в позвоночнике?

15.05.2018

Как говорят наши бабушки и дедушки, здоровье-это самое главное. Трудно не согласиться с этим утверждением, тем более, что смотря на почтенный возраст, именно они чаще всего борются с различными кожными заболеваниями.

Боли в спине могут быть очень утомительным, страдают не люди, которые испытали травмы, но также учителя и чиновники? Причин болей позвоночника множество, но стресс, плохое питание и плохая осанка-наиболее распространенные из них

1. Упражнения на мышцы позвоночника

Регулярные упражнения.

Состояние нашего позвоночника зависит, прежде всего, от ежедневных регулярных упражнений. В профилактике позвоночника рекомендуются: езда на велосипеде, плавание, йога, танцы или бег

2. Правильные привычки

Для них нужно правильно сидеть, спать и поднятие тяжестей с земли. Вы должны также позаботиться о подходящей обуви (избегайте шпилек!).

3. Хороший матрас

Инвестируйте в хороший матрас и подушки

Люди проводят в среднем 1/3 своей жизни именно в кровати. Спать на неподходящем матрасе может закончиться не просто плохим сном, но и болями позвоночника. Матрас должен вязкий но и не слишком мягкий, ни жесткий. Лежа на боку, наш позвоночник должен быть прямой, а если мы на нем на спине должен быть изогнут в форме буквы S.

4. Спите на спине или на боку.

Эти позиции меньше нагружают позвоночник, чем сон на животе. Если вы спите на боку засунь себе между коленями подушку.