Какие продукты не следует есть перед сном?

Еда перед сном-это вредно, потому что нарушает работу пищеварительной системы. Тезис этот, безусловно, подтвердит любой специалист по питанию и врач. Более того, существует группа продуктов, которые особенно негативно влияют на наш организм, когда мы едим их перед сном. Вот они.

Продукты с большим содержанием сахара

Еда сладости перед сном не сулит ничего хорошего. Что еще хуже, может вызвать болезненные боли в животе. Продукты питания или напитки напитков с высоким содержанием сахара перед сном, заканчивается, как правило, запорами. Не стоит подвергать своих кишок на такие недомогания.

Жирные продукты

Также жирные блюда могут помешать нам засыпать и быть причиной проблем с пищеварением. Особенно стоит избегать жареного мяса, которые во время нашего сна просто оседают в желудке, в результате чего утром мы можем воспринимать неприятное ощущение тяжести.

Макароны

Макароны, даже из муки грубого помола, относятся к сожалению к группе самых откорма продуктов. Причина проста - они содержат большое количество углеводов. Поедая тарелку спагетти перед сном мы подвергаем опасности свои кишки на угрозу, потому что макароны-это очень трудно переварить.

Дрожжевое выпечка

Здесь говорится о всех продуктах, которые содержат дрожжи. Начиная от булочки и заканчивая пиццы. Дрожжи вызывают вздутие живота. Съеденные перед сном, могут принести много неприятных заболеваний и помешать засыпать.

Овощи

Овощей - несмотря на то, что они очень полезны для нашего организма - также не рекомендуется есть перед сном. Причиной является клетчатка, которая заставляет кишечник работать. В результате мы будем просыпаться, и наш сон будет менее эффективным. Овощи стоит есть в больших количествах, но, безусловно, лучше в течение дня.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, содержат много витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму. Однако, кроме них, мы найдем в них также большое количество сахара. К сожалению, употребление фруктов перед сном может закончиться запорами, изжогой ночью.

Алкоголь

В этом обзоре, не могли не заметить, также алкоголя. Это, вероятно, хорошая новость для любителей выпить бокалов вина перед сном, но даже такое количество может повлиять на качество нашего сна.

Писать в двух словах, даже небольшая доза алкоголя может нарушить наш сон. После употребления алкоголя мы можем спать всю ночь, но утром мы не проснемся отдохнувшими. Это легко проверить.

Что нужно выпить или съесть перед сном?

Если перед сном мы чувствуем голод, возьмем продукты безопасны для нашей пищеварительной системы, то есть эти низкокалорийные и облегчающие сон. Без опасения можно съесть натуральный йогурт, несколько миндаля или небольшой бутерброд с нарезанным сыром.

Если речь идет о напитках, давайте на травяные настои, которые успокаивают тело, облегчают засыпание и очищают организм.