Как стать счастливее за 15 минут

30.03.2018

Только три психологических метода помогают изменить жизнь к лучшему всего за несколько минут.

1. Планируйте интересные мероприятия на год вперед

Иногда работа, учеба и работа по дому затягивают, и мы забываем, что есть что-то в мире, кроме повседневной жизни. Если вы устали и все надоело , вам понадобится 15 минут, чтобы придумать 12 приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Это может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или свидание на свидание, прокатиться на лыжах летом, Посетите новый континент, побывайте по меньшей мере в 20 странах, выучите новый язык - выберите то, что ближе всего к вам.

Подумав о 12 интересных мероприятиях, сделайте себе обещание, что вы будете выполнять по одному каждый месяц в течение года. Начните строить планы и, и не откладывая на потом, чтобы придуманные вами дела, это не просто запись в ноутбуке.

2. Придумайте список дел своими мечтами

Представьте себя через год, десять или двадцать лет. Подумайте о том, что вы хотите видеть сами, чего вы хотите достичь, как в личном, так и в профессиональном плане. Запишите свои идеи. И затем сравните их с вашим текущим списком дел. Помогают ли они вашим долгосрочным целям? Если это не так, внесите необходимые изменения в список: переместите или удалите что-нибудь и добавьте что-то, наоборот, добавьте. В идеале вы должны пересматривать список долгосрочных планов ежедневно или, по крайней мере, один раз в неделю.

3. Создайте сокровищницу счастья

Найдите пустую коробку и напишите «Счастливые мгновения». Вспомните, что случилось с вами в последнее время. Запишите его на мелкие кусочки бумаги и поместите в коробку.

Каждый раз, когда что-то радостное происходит в вшей жизни , вы заполняете этот копилку. А раз в несколько месяцев открывайте ее и снова переживайте свои счастливые моменты. Если вы уделяете больше внимания хорошим вещам в своей жизни, вы в конечном итоге будете более оптимистичными в окружающем вас мире.