Как гарантированно похудеть на 7 кг за короткий срок

Никаких таблеток и порошков, только натуральные проверенные годами средства!

Итак, вот он чудо рецепт для похудения и не нужны никакие врачи-диетологи:

1) Постарайтесь ограничить потребление калорий до 1500 в день. За неделю будут уходить по пол килограмма, если калорий будете употреблять на 500 меньше чем необходимо.

Питайтесь только натуральными продуктами. Мясо отварное, овощи тушёные (не жареные!).

2) Какой вид спорта вы предпочитаете? Заниматься им нужно каждый день.

Бег, плавание, лыжи, танцы или и то и другое. Ежедневно вы должны сжигать по 300 калорий. Эффект будет, если пробежитесь в течение 30 минут, либо прогуляетесь куда-нибудь пешком в течение часа.

Физические упражнения необходимы, без них ни одна диета не имеет смысла.

3) Не ешьте пищу, после которой вам плохо.

Меньше соли. Полностью от неё отказываться нельзя.

Ешьте как можно больше клетчатки. Она есть во фруктах, овощах, кашах, отрубях и тд. Клетчатка придает чувство насыщения, даже меньшей чем обычно порцией.

4) Откажитесь от жареной и копчёной еды!

Больше жидкости. 5 стаканов воды в день + продукты, содержащие калий (фрукты и овощи) и магний (горький шоколад).

Больше белков. Рыба, мясо птицы, яйца, молочные продукты.

Никакого алкоголя! Сам алкоголь на ваш вес никак не влияет, он в жир не откладывается, а просто переходит в тепловую энергию. Но он сильно стимулирует аппетит. Когда вы пьёте — вы не замечаете как много едите.

Вот такими вот простыми шагами вы похудеете на 7 кг всего за два месяца. При уменьшении калорийности рациона, худеть вы будете еще быстрее! Будьте здоровы и худейте с удовольствием.