Как перестать храпеть

29.03.2018

Храп - это раздражающая привычка ночью, которая может вызвать большие проблемы в вашей жизни, включая вмешательство в качество сна и даже прекращение отношений. Чтобы убедиться, что вы имеете дело с проблемой, важно рассмотреть различные варианты, помогающие решить проблему храпа.

Изменение положения тела во время сна

Самый простой ответ - не спать на спине. Для некоторых людей это не проблема, потому что они, естественно, склонны спать с одной стороны. Тем не менее, для тех, кто спит на спине, несмотря на усилия не делать этого, попробуйте поддержать спину подушкой.

Не пейте алкоголь

Исследования показали, что алкоголь влияет на мышцы в задней части горла, изменяя их тон во время сна. Это означает больший риск храпа. Важно избегать употребление алкоголя течение пяти часов до сна, если вы надеетесь избежать храпа.

Покупайте новые подушки

Аллергены являются важным фактором в храпе. Для тех, кто не регулярно включает потолочный вентилятор, меняет люстры или покупает новые подушки, храп представляет собой высокий риск. Чтобы этого избежать, создайте обычную рутину, чтобы ваша среда сна была чистой и без аллергенов.Покупайте новые подушки на регулярной основе.

Попробуйте CBD, или Cannabidiol

CBD может оказать положительное влияние на организм и помочь сократить храп. CBD представляет собой соединение, которое, как было установлено, взаимодействует с нейротрансмиттерами и гормонами в мозге человека. Эти взаимодействия значительно улучшают функции организма, и это включает дыхание во время сна.

Храп вызван воспалением носового прохода. С противовоспалительными свойствами Каннабидиол подходит к источнику проблемы. Таким образом,  масло из конопли помогает остановить храп , освободив соответствующее воспаление.

Придерживайтесь расписания сна

Трудно получить спокойный ночной отдых, когда вы переусердствовали. Когда вы много работали и обходитесь в своем расписании без сна, это показывает, увеличивая вероятность храпа. Чтобы уменьшить этот риск, убедитесь, что у вас установленное время сна, и придерживайтесь его. Это позволяет больше спать и более здоровый подход к жизни в целом.

Худеть

Существуют исследования, показывающие, что избыточный вес вашего тела вызывает дискомфорт и другие проблемы со здоровьем. В связи с этим, превышение оптимального веса для вашего роста может вызвать храп и другие проблемы сна. Это может быть небольшое количество веса, и если вы избавитесь от лишнего веса, то можете значительно повлиять на ваши усилия, чтобы спать без храпа.

Для тех, кто хочет жить более здоровым образом жизни или избегать раздражения своего супруга или соседей по дому, одной из первых вещей, являются привычки, такие как храп. Чтобы справиться с ситуацией, она помогает ориентироваться на те области, где вы делаете что-то не так, и старайтесь постепенно менять эти вредные привычки. Это не произойдет в одночасье, но прекращение храпа может быть в будущем для тех, кто хочет обязательно изменить свое здоровье и образ жизни. Этот процесс обеспечит отличные результаты.