Что есть, чтобы похудеть: 5 здоровых и вкусных рецептов

22 March 2018

У меня есть фантастические новости для вас сегодня ... 

Я покажу вам 5 рецептов здоровой пищи, которые вы можете трансформировать свое тело и наслаждаться едой в одно и то же время. 

Секрет избавления от лишних сантиметров и изменения привычек в еде - это не диета для снижения веса. 

И это уже не секрет для ученых, даже если вы все еще читаете о чудесных диетах, которые помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов.

На самом деле, я НЕ рекомендую вам следовать диете с потерей веса, которая лишает ваше тело питательных веществ и похищает ваше удовольствие, чтобы поесть.

  Все, что вам нужно сделать - это узнать, как сочетать здоровое и полезное.

  Ниже вы найдете пять из моих любимых рецептов на обед и ужин, а также рецепт из вкусного десерта. 

Жареные овощи и лосось

Этот рецепт идеально подходит для обеда или ужина.

Очень легко, особенно если у вас есть предварительно приготовленные и очищенные продукты. 

Ломтики нарезанного лосося помещают на гриль, с низкой температурой.

Избегайте быстрого приготовления лосося, потому что для сохранения его полезных свойств нужна температура по ниже.

Мне нравится лосось с овощами на гриле. Поставьте овощи, которые вам нравятся, не потрудившись выбирать между огурцами или помидорами и приправить их, как вам нравится. Мои любимые овощи: помидоры, кабачки, перец, морковь и лук.

Омлет со шпинатом

Омлет идеально подходит как для завтрака, так и для ужина, когда вы возвращаетесь домой, если вы опаздываете, и вы заранее не готовили пищу.

Поэтому я рекомендую вам всегда держать яйца в холодильнике, поскольку они всегда пригодятся, когда у вас нет времени готовить.

Я знаю, что многие женщины боятся, что «не нормально » есть слишком много яиц за неделю, потому что они увеличат уровень холестерина .....

К счастью, это всего лишь миф, который давно распространился в Интернете или из уст в уста.

Поэтому вы всегда можете насладиться вкусным и питательным омлетом, добавить свежие листья шпината и ложку семян кунжута или подсолнечника.

В противном случае добавьте специи по своему усмотрению и избегайте использования масла при приготовлении.

Если вы хотите уменьшить жир в своем ежедневном рационе и потреблять меньше калорий, положите одно яйцо в омлет и остальные только белки.

Шоколадные конфеты

Чтобы сделать шоколад вам нужно:

горсть миндаля или кажу (выбирайте, что вам нравится); 

  • две столовые ложки меда или натуральный подсластитель, если вы хотите есть меньше калорий
  • 2 столовые ложки миндального или кокосового масла и 2 столовые ложки расплавленного кокосового масла; 
  • 4 столовые ложки какао;

Все, что вам нужно сделать, это смешивать все ингредиенты и сформировать в форме. Проще всего сделать их круглыми, как шары.

Наконец, вы можете посыпать кокосовые хлопья на конфеты. Вышеуказанные ингредиенты доставят вам 6-7 конфет.

Куриная грудка с сладким картофелем

  Куриная грудка содержит белки, необходимые для восстановления мышечной массы.

С другой стороны, сладкий картофель содержит сложные углеводы. Вот почему он медленно переваривается, и это ваши потребности в энергии в течение длительного времени.

Необходимые ингредиенты:

предварительно приготовленная куриная грудка (вареная)

кусочки сладкого картофеля( кубиками)

яблоко кубиками

корица, соль и перец

Положите в сковороду куриную грудку, разрезанную на кубики и жарьте ее на оливковом масле. Затем добавьте остальные ингредиенты и позвольте им тушиться, пока они не станут коричневыми.

Яйца с грибами

ингредиенты:

  • 2 свежих яйца
  • 2-3 гриба
  • ломтики цельного хлеба
  • соль
  • перец

Способ приготовления:

Положить яйца в миску отварить. После кипячения нарезать ломтиками.Грибы помыть, нарезать и обжарить немного в масле. Добавьте соль и перец по вкусу. Когда они остынут накладываем на хлеб вместе с яйцом.

Удачи всем!