15 повседневных привычек, которые разрушают вашу кожу

31.03.2018

Конечно, вы ухаживаете за своей кожей, но все же наблюдаете появление у себя прыщей, морщин и других проблем с кожей. Вот почему.

Вы используете мочалку

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Вы подумаете, что очищаете грязь, когда моетесь с помощью мочалки, но на самом деле вы можете нанести ущерб тонкому балансу хороших бактерий на коже. Для поддержания здоровья кожи мы должны защитить здоровье микрофлоры нашей кожи от повреждений. Исследования показали, что наши хорошие микробы могут предотвратить инфекцию, контролировать воспаление, помочь в заживлении ран и сохранить кожу молодой. Вместо жесткой мочалки, которая может вызвать повреждение кожи, используйте ваши руки и не более двух раз в неделю.

Вы принимаете горячий душ

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Возможно, вы думаете, что вам горячая вода необходима для уничтожения микробов, или, может быть, вам просто нравится, как тепло расслабляет ваши мышцы, но горячий душ не друг вашей коже. Горячая вода смывает с вашей кожи натуральные масла, высушивая ее, а также потенциально вызывают размножение вредных микробов. Принимайте теплый душ - не слишком горячий - для сохранения влажности и общего состояния кожи.

Вы игнорируете умывание

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Согласно опросу, более половины опрошенных часто не умывают лицо перед сном. Это приведет к накоплению грязи и старых клеток кожи, особенно если вы используете макияж. Академия дерматологии советует умывать лицо два раза в день, и после того как оно вспотело (например, после тренировки). Обязательно пользуйтесь для этого нежными, увлажняющими очищающими средствами.

Вы пьете обезжиренное молоко

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Обезжиренные продукты, которые, как вы думаете, могут помочь вам сбросить вес, могут нанести вред вашей коже. Исследование показало связь между потреблением обезжиренного молока с появлением большого количества прыщей. Молочные белки, сыворотка и казеин могут влиять на уровни инсулина и вызывать внутреннее воспаление кожи. Важно отметить, что для сгущения обезжиренных молочных продуктов, часто добавляют в большом количестве сыворотку и казеин.

Вы пьете диетические газированные напитки

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Искусственные подсластители вызывают прыщи, диабет и розацеа. Появляются исследования, которые предполагают, что подсластители могут влиять на уровни инсулина, увеличивая воспаление и изменяя состав хороших бактерий в кишечнике, и все это может отразиться на вашем лице. Высокий уровень инсулина является основной причиной гормональных дисбалансов и кожных заболеваний, особенно прыщей. Поскольку искусственные подсластители изменяют баланс сахара в крови, они также могут вызывать проблемы с кожей.

Вы едите низкокачественную пищу

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Обработанные продукты влияют не только на вашу талию, но и на вид вашей кожи. К ним относятся даже такие продукты, которые должны быть "здоровыми", например, энергетические батончики. Обработанные продукты содержат рафинированные углеводы и сахар, которые с научной точки зрения могут вызвать прыщи и преждевременное старение. Эта белковая пища с дефицитом волокон замедляет пищеварение и повреждает микрофлору кишечника и вызывает воспаление. Вместо этого попробуйте продукты с низким или средним гликемическим индексом, например, овсяная каша, зелень, сладкий картофель и другие овощи и фрукты.

Вы принимаете антибиотики

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Согласно недавнему исследованию по контролю и профилактике заболеваний, по крайней мере 30 процентов антибиотиков не нужны. Чрезмерное использование этих препаратов может создать устойчивые к антибиотикам микробы и убить "хорошие" бактерии в нашем кишечнике и коже вместе с плохими. У этих хороших бактерий есть способность бороться с инфекциями и воспалением, лежащим в основе заболеваний кожи. Наша одержимость антибактериальным мылом и дезинфицирующими средствами для рук усугубляет эту проблему.

Вы не используете солнцезащитный крем

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Не новость, что солнцезащитный крем может помочь предотвратить проблемы с кожей, включая рак кожи. Но вы должны использовать его ежедневно, а не только когда вы идете на пляж. Воздействие солнца - это основная причина, вызывающая преждевременное старение кожи. Когда вы находитесь на улице летом, необходимо носить шляпу с полями, закрытый купальник и держаться тени, когда это возможно.

Вы не носите солнцезащитные очки

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Солнцезащитные очки не просто защищают ваши глаза - они защищают нежную кожу вокруг ваших них. По данным академии дерматологии, используя солнцезащитные очки можно уменьшить морщины, вызванные тем, что мы щуримся. Обязательно используйте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы предотвратить старение кожи.

Вы употребляете алкоголь

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Это один из способов обезвоживать свой организм. Это может нанести ущерб вашей коже, которой нужна влага. Алкоголь обезвоживает вашу кожу, действуя как мочегонное средство и воздействуя на гормон, называемый вазопрессином, который заставляет ваши почки повторно поглощать часть воды, которая вот-вот покинет ваше тело. Алкоголь препятствует производству вазопрессина, поэтому он не позволяет вашему телу реабсорбировать необходимую воду, а кожа при этом выглядит усталой и желтой, с более выраженными морщинами.

Вы избегаете овощей

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Если вы не загружаете свою тарелку богатыми антиоксидантами фруктами и овощами, ваша кожа стареет. Многочисленные исследования показали, что антиоксиданты могут замедлить или даже обратить вспять признаки старения, в том числе избавляя вас от морщин и коричневых пятен, защищая кожу от разрушительных солнечных ожогов, воспаления и повреждения ДНК. Антиоксиданты помогают подавить и нейтрализовать свободные радикалы, чтобы они не повредили вашу кожу. Они также могут успокоить воспалительные процессы, которые возникают на коже, такие как прыщи, экзема, розацеа и псориаз. Какие антиоксидантные фрукты и овощи нужно есть? Врачи советуют что-либо ярко окрашенное, например, помидоры, ягоды, морковь и сладкий картофель. Также используйте антиоксидантные средства по уходу за кожей.

Вы курите

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Курение противоположно потреблению антиоксидантов - токсины увеличивают производство свободных радикалов, одновременно атакуя способность организма бороться с ними. Когда вы подвергаетесь воздействию множества свободных радикалов, это означает, что у вас происходит окислительный процесс, а слишком сильный окислительный процесс может привести к преждевременному старению. Антиоксидантный потенциал органов от курения значительно ослаблен и, откровенно говоря, подавлен объемом окисления. Согласно исследованиям, экология влияют на кожу каждого человека, но курение ускоряет процесс старения.

Вы недосыпаете

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Клетки организма регенерируют во время сна, поэтому, когда вы мало спите, клетки, включая клетки кожи, не успевают обновиться, что влияет на ваш внешний вид. По словам исследователей, недосыпание может привести к темным кругам вокруг глаз, покраснению кожи и морщинам - и может фактически состарить вашу кожу. Кроме того, малое количество сна влияет на естественную влажность кожи и может привести к сухости, повышенной чувствительности и к раздражению.

Вы отказались от кофе

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Одна из привычек, которая может быть полезной для вас - это ежедневная чашка кофе. Наряду с другими преимуществами для здоровья, в умеренных количествах, определенные свойства в кофе могут помочь сохранить вашу кожу здоровой. Хотя мы, как правило, думаем об антиоксидантах представляя фрукты и овощи, удивительно, но кофе также является мощным антиоксидантом. Эти антиоксиданты борются с преждевременным старением, вызванным повреждением свободных радикалов, светом и загрязнением. Пейте одну или две чашек в день, а затем переключайтесь на зеленый чай.

Вы давите прыщи

SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK

Выдавливание прыщей особенно плохо для вашей кожи, потому что вы проталкиваете воспалительные клетки глубже в кожу, что, в свою очередь, увеличивает риск для темных пятен и шрамов. Лучший совет это профилактика - используйте средства против угревой сыпи - это отличный способ предотвратить прыщи.

9 сигналов тела, сообщающих о серьезных проблемах со здоровьем

7 признаков того, что ваши почки в большой беде

8 причин красных глаз и как это исправить

11 способов, которыми вы убиваете свою печень

6 неожиданных болезней, о которых может рассказать ваша кожа

Следите за собой и будьте здоровы!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!